Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

hantle

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
34 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Z mojego pokoju
Zainteresowania:Sporty walki, piłka, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

hantle

cwicze w domu na swoim sprzecie jednak do cwiczenia bicepsa mam tylko hantle nie mam zadnego gryfu hantle sa 7 kg ile serii a ile powtorzen (chodzi o trening na mase) powinienem robic zeby rozbudowac ten miesien?

Kyokushin rules

Użytkownik
2185 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: hantle

powinienes dopasowac kilogram do ilosci powtorzen czyli dobrac taki kilogram zebys robil okolo 10 powtorzen ( progresja 12-6 ) bo jezeli masz duzo sily to bedziesz machal tymi 7 po 20 lub 30 razy i na mase Ci to nie wejdzie , jezeli masz hantle do ktorych mozna dokladac obciazenie to dokup sobie 2*2kg i 2*1kg na poczatek
cwiczenia mozesz robic uginanie ramion z hantlami, o kolano i mlotki
to bedziesz mial 3 cwiczenia np po 3 serie to jest 9 serii

Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
tanie hantle Prosze o opinie	Sprzęt do siłowni	10 odpowiedzi 8194 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzedam hantle 2x10kg	Rozmowy nie na temat	8 odpowiedzi 3938 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Hantle stałe gumowane hantle, stałe	Sprzęt do siłowni	0 odpowiedzi 838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zestaw ławka+sztangai hantle 1 2	Sprzęt do siłowni	24 odpowiedzi 7940 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ławka wielofunkcyjna, obciążenie, urządzenie do klatki, hantle, zaciski, gryf, kratownica	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 3420 wyświetleń	Ponad rok temu przez