cwicze w domu na swoim sprzecie jednak do cwiczenia bicepsa mam tylko hantle nie mam zadnego gryfu hantle sa 7 kg ile serii a ile powtorzen (chodzi o trening na mase) powinienem robic zeby rozbudowac ten miesien?
hantle
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
kaikan666
-
- Użytkownik
-
- 34 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Z mojego pokoju
- Zainteresowania:Sporty walki, piłka, kulturystyka
Napisano Ponad rok temu
hantle
Kyokushin rules ![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Kropek
-
- Użytkownik
-
- 2185 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
- Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka
Napisano Ponad rok temu
Re: hantle
powinienes dopasowac kilogram do ilosci powtorzen czyli dobrac taki kilogram zebys robil okolo 10 powtorzen ( progresja 12-6 ) bo jezeli masz duzo sily to bedziesz machal tymi 7 po 20 lub 30 razy i na mase Ci to nie wejdzie , jezeli masz hantle do ktorych mozna dokladac obciazenie to dokup sobie 2*2kg i 2*1kg na poczatek
cwiczenia mozesz robic uginanie ramion z hantlami, o kolano i mlotki
to bedziesz mial 3 cwiczenia np po 3 serie to jest 9 serii
cwiczenia mozesz robic uginanie ramion z hantlami, o kolano i mlotki
to bedziesz mial 3 cwiczenia np po 3 serie to jest 9 serii
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jakie hantle? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
tanie hantleProsze o opinie |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Pytanko -> Kreta & Hantle |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie hantle dla kobiety? |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Hantle gumowane - prośba o pomoc w doborze |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
pytanie dot. trenowania w domu
- Ponad rok temu
-
Wyniki silowe
- Ponad rok temu
-
trening do poprawki!!
- Ponad rok temu
-
trening dla kolegi- Ponad rok temu
-
Który trening wybrać?- Ponad rok temu
-
Potrzebuje naprawde waszej pomocy
- Ponad rok temu
-
Trening na mase- Ponad rok temu
-
help me!!!
- Ponad rok temu
-
Moje HST
- Ponad rok temu
-
do specjlaitow
- Ponad rok temu
