11 odpowiedzi w tym temacie

[poziomkaaa]

cześć, mam do was pytanie. chciałabym sobie ładnie wymodelować ramiona, szukałam informacji w necie i trafiłam na ten oto artykuł:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czy to co tu piszą to prawda? Co jeśli chcę ćwiczyć z cięższymi hantlami, np. takimi po 10 kilo? Boje się trochę o stawy, nie chce też wyglądać jak jakiś paker...

[Grammatikk]

Te obawy to nieuzasadniona Bzdura . Najlepsze efekty jeżeli chodzi o jędrność i zarysy sylwetki czy spalanie tłuszczu uzyskują panie które biorą ciążką sztange i robia przysiady, martwe ciągi, wyciskania i uginania. Aby kobieta wyglądała jak paker musi wiele lat poświęcić treningowi i diecie + wspomagać się dopingiem.

 

Paniom z racji odmiennej gospodarki hormonalnej 2x ciężej budować mięśnie więć nie musisz sie obawiać że cokolwiek urośnie przy treningu siłowym bez dopiętej diety.

[Ania_ABCfitness]

Hantle fitness, no i hantle w ogóle, są jak najbardziej dla kobiet odpowiednie. Nie bierz się może od razu za 10cio-kilowe, jednak takie najmniejsze fitnessowe mogą być faktycznie zbyt lekkie na początek, tak jak obserwuję to dziewczyny często zaczynają od 1,5-2 kg i szybko przechodzą na cięższe. Kwestia zdrowego rozsądku - jeśli czujesz, że jest już zbyt prosto - zmieniasz na cięższe. Sylwetki Pudziana nie osiągniesz bez stosowania stworzonej do tego celu diety, więc o to akurat nie musisz się martwić.

[Litwin81]

Chciałbym na diecie osiągnąć sylwetkę pudziana

[trenerJanusz]

jesli chodzi o stawy to jesli bedziesz miala dobra technike to nic sie z nimi nie bedzie dzialo, a jesli chodzi o to ze nie chcesz wygladac jak paker to nalezy miec dobrze zbilansowana diete bo to od niej zalezy czy rosniemy czy nie;)

[Grammatikk]

Budowa mięśni u pań jest średnio 2x bardziej czasochłonna i wymaga tle samo wiecej z racji że nie posiadacie drogie Panie tego co powoduje ich wzrost - TESTOSTERONU. Dlatego wygląd kulturystki żadnej pani nie grozi.

[kaziu8]

ja  wole siłownie :)polecam :)aerobik  też  dobry:)pozdrawiam

Użytkownik kaziu8 edytował ten post Ponad rok temu

[yasumi]

Aerobik jest bardzo przyjemny

[NaFitness_pl]

Oprócz hantli fitness,polecam również regularne wizyty na basenie,ponieważ nic tak nie rzeźbi oraz nie kształtuje sylwetki jak pływanie,dzięki temu także pozbędziesz się zbędnych kg i tłuszczu.

[clansy1]

Zaczynałam z bólem machając 2 kg hantlami, teraz po trzech miesiącach pompuje łapki 7,5 kilowymi i nie miażdży mnie ten ciężar. Ważę 62,5 kg przy wzroście 178 cm. Daleko mi do Pudziana:-) Trening siłowy 3 razy w tygodniu po 70-80 minut. 

[Kolena]

Hantle są dobre dla każdego, sama się tego nie wzbraniam, choć dużych obciążeń nie biorę, bo nie czuje takiej potrzeby

[MartynaMazurek]

Można też pomyśleć o naprzemiennym wykorzystywaniu różnych obciążeń. Czasem trening dłuższy z lekkimi hantlami, a innym razem krótsze serie z dużym obciążeniem. Zauważyłam, że przynajmniej moje ciało bardzo dobrze reaguje na zróżnicowaną aktywność fizyczną, gdy nie powtarzam w kółko takich samych ćwiczeń.