26 odpowiedzi w tym temacie

[cris1418048751]

napisałem chyba ze jzu robie standardowy trening.....

[ozik]

WBD a to cwiczenie 21 to robisz jako caly trening na biceps tylko raz ?? czy 3 serie tego ?? wogole jak to robic ??

[cris1418048751]

ja robiłem 2 serie tego...
Robisz 7 powtórzeń sztangą od dołu do kąta 90stopni, potem odrazu 7 powtórzeń od połowy do góry, next znów 7 powtórzeń... chyba nie jest napisane skomplikowanie...

[reynevan88]

next znów 7 powtórzeń

dodam tylko jedno slowo... 7 PELNYCH powtorzen

[ozik]

no chyba nie jest skomlikowanie napisane ! dzieki ale jak sie to wykonuje wiem bardzo dobrze !

tylko chodzi mi o to czy mam 21 traktowac jako caly trening na bica czy jako jedno cwiczenie ? i robic jeszcze potem inne

[cris1418048751]

ja miałem problem z rośnieciem bicepsa i ćwiczyłem 2 serie x 21 i żadnego innego ćwiczenia... ty też tak rób

[reynevan88]

ozik, ja 21 dodawalem jako ostatnie cwiczenie a wczesniej robilem 8 seri zwyklych cwiczen