Skocz do zawartości


Zdjęcie

coś na kręgosłup


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

sufmati
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 216 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

coś na kręgosłup
Witam. Od dzisiaj mam ławeczkę w domu (jak na razie robiona, ale niedługo może nowa) + sztanga i obciążenie (wiadomo). Chciałbym się zapytać co najlepszego na kręgosłup żeby mi się nie pokrzywił czy coś w tym stylu... co mi możecie polecić?
  • 0

LukaS
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup
podciagaj sie na drazku najlepiej.. jak juz ci urosnie troche miesien mozesz przejsc do normalnych cwiczen.

bo z tego co pamietam mlody jeszcze jestes a szkoda zniszczyc kregoslup
  • 0
Waga: 68
wzrost: 172

kark: 39
Klatka: 102
talia: 86
Ramię: 34
przedramię: 29
biodra: 84
udo: 61
łydka: 40

Rekordy:
Klatka: 90kg
Biceps sztanga: 47kg
Przysiad: 120kg
MC: 160kg

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup
Czemu piszez że jak mu rosna mięśnie będzie mogł przejsc do normalnych cwiczen?Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie na plecy,niestety lekceważone :) Sumfati nie rób mc ani nie dawaj dużych ciężarów no i kup sobie pas.
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup
Najlepsze na kręgosłup jest wytrenowanie prostowników grzbietu czyli:
- raz w tygodniu dzieńdobry i mc (wbrew temu jakie opinie są to mc przy odpowiednim ciężarze i technice nic się nie stanie)
- po ćwiczeniach na plecy robimy unoszenie nog w zwisie (wyprostowanych) aby rozciągnąć mięśnie
- dajemy mięśniom odpocząć i za tydzień maltretujemy je ponownie.
  • 0
Dołączona grafika

Bananowy
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup
Proboj sie tez rozciagac.
Da ci to elastycznosc i przyzwyczai plecy do pracy

Pzdr
  • 0
Bóg dał mi upór muła i dość dobry węch.

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup

Proboj sie tez rozciagac.
Da ci to elastycznosc i przyzwyczai plecy do pracy

Pzdr

- po ćwiczeniach na plecy robimy unoszenie nog w zwisie (wyprostowanych) aby rozciągnąć mięśnie
  • 0
Dołączona grafika

Bananowy
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup
Tak napisales o tym.
A ja mu radze poprostu sie rozciagac , np jak sie obudzi jakies sklony :)
  • 0
Bóg dał mi upór muła i dość dobry węch.

BodyBuildingKRK

BodyBuildingKRK
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup
Jednym słowem poranny streching,polecam każdemu.

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup

Jednym słowem poranny streching,polecam każdemu.

No to by było dobrze dla każdego,ale rzadko kto ma na to czas :)
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

LukaS
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: coś na kręgosłup
po treningu tez jest wazne rozciaganie sie ale wiekszosc osob o tym zapomina czy tez nie wiedza o tym.. a ci co wiedza sie nie rozciagaja bo im sie nie chce.. a to wplywa dobrze na przyrosty..
  • 0
Waga: 68
wzrost: 172

kark: 39
Klatka: 102
talia: 86
Ramię: 34
przedramię: 29
biodra: 84
udo: 61
łydka: 40

Rekordy:
Klatka: 90kg
Biceps sztanga: 47kg
Przysiad: 120kg
MC: 160kg



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024