15 odpowiedzi w tym temacie

[BLUE_ARMY]

Witam nurtuje mnie taka sprawa..
Gdyz..Pewne osoby maja roznice miedzy w obwodzie
poszczegolnych bicepsów prawy wiekszy a lewy mniejszy,
Jakie cwiczenia wykonywac aby ta rozniece zniwelowac..
Prosze o wypowiedz specjalisty i jaki trening zastosowac na ten miesin?
Interesuja mnie głownie rozniec 1-2 cm max...
Pytam teoretycznie

[-mlody-]

hmm konkretnie co do twojego pytania to nie umiem Ci odpowiedziec ale wiedz jedno ze nie prawdo jest ze trzeba na ten miesien wiecej cwiczyc...porostu to jest podstawowy blad..

[Wicek]

taki efekt jest w miare normalny przy cwiczeniu z hantlami leworeczni maja wieksza lewa reke a praworeczni prawa najlepsze cwiczenie na rownomierne rozrastanie miesni bicepsa jest uginanie ze sztanga stojac
pozdrawiam

[bicek]

wicek z kad Ty takie bzdury bierzesz na równianie mięśni najlepsze są ćwiczonka z hantelkami nie wiem czemu ale wiem że tak jest

[Wicek]

no jak nie wiesz to nie mow ze pisze bzdury

[adasko1418048738]

wicek z kad Ty takie bzdury bierzesz na równianie mięśni najlepsze są ćwiczonka z hantelkami nie wiem czemu ale wiem że tak jest

zalezy jak nabawilismy sie tych dysproporcji, jezeli nabawilismy sie dysproprcji cwiczac hantlami trzeba zaczac cwiczyc sztanga a nie dalej jechac hantlami:)

[BLUE_ARMY]

nie jak takie jest...bede ciwczyl sztanga i bedie rosl prawy i lewe ...
a nadal..bedzie ta sama roznica?
czy to nie syfyzwa praca?

[adasko1418048738]

BLUE_ARMY, mam 2 kumpli (przed tym jak zaczeli chodzic na silke jeden mial 1,5 cm roznicy drugi 0,6 cm) temu ktory mial wieksza roznice polecilem cwiczyc sztanga i powiem ze powoli mu sie zmniejsza roznica, mozolnie ale juz jest lepiej niz bylo:) a ten ktory ma mniejsza roznice bica cwiczy tylko hantlami i po niedlugim czasie juz prawie mu sie wyruwnalo:)

[Wicek]

moim zdaniem ta nierownosc powstaje tylko przy cwiczeniu hantlami ale to kwestja umiejetnosci w cwiczeniu przeciez wiele osob ma rowne bicepsy, dlatego powinno sie to redukowac sztanga ale rowniez nie za duzymi ciezarami takimi aby mozna bylo wykonac 10-11 prawidlowych powtorzen przy opanowaniu dobrej techniki powinny te nierownosci sie zredukowac
pozdrawiam

[BLUE_ARMY]

a taki trening:
modlitewnik 4x8
sztangielki 4x8
sztagilekime o noge 4x8
i laczone sztanigli moltki potroija seria 4x8 (3cwiczenia naraz w 1seri)??
zamiast tych pirwszych sztanigleków wrzucic sztange i bedzie gute
=s

[adasko1418048738]

BLUE_ARMY, piszesz w taki sposob ze rozumiem ze to dla Ciebie ma byc:>

[wirus1418048742]

Dsproporcje to normalna rzecz.Powinno się samo wyrównać.Sam mam w lewej ręce o 1cm więcej nisz w prawej.Kiedyś było 1.5cm cały czas się zmniejsza trzeba wykonywac ćwiczenia ze sztanga i hantelkami

[Ar2r1418048742]

hmm konkretnie co do twojego pytania to nie umiem Ci odpowiedziec ale wiedz jedno ze nie prawdo jest ze trzeba na ten miesien wiecej cwiczyc...porostu to jest podstawowy blad..

nic nie trzeba cwiczyc wiecej. Jezeli ćwiczyc obydwa mieśnie tyle i tak samo to reszta zalerzy od genetyki.

aki efekt jest w miare normalny przy cwiczeniu z hantlami leworeczni maja wieksza lewa reke a praworeczni prawa najlepsze cwiczenie na rownomierne rozrastanie miesni bicepsa jest uginanie ze sztanga stojac
pozdrawiam

chyba raczej na odwrót. A co do ćwiczenia nie koniecznie jest najlepsze. Ja nie popieram tego ćwiczenia ponieważ jak już masz mniej sił automatycznie zarzucasz sztangę całym ciałem a nie bicepsem. Modlitewnik jest b.dobry do tego ćwicznia. Ale jak kto woli....


Blue nie pamietam dobrze ale w którejś z gazet na okładce nie dawno widziałem Temat "nie równe bicepsy ? - my mamy na to sposób"

Była to gazeta fittnes sports czy jakoś tak.

[Wicek]

nie rozumiem czemu na odwrot? ja mam dokladnie tak jak napisalem i wiele osob ktore znam maja podobnie.
a przy cwiczeniu hantlami stojac uwazasz ze przy braku sily nie zazucasz ciezaru? modlitewnik - OK! zgadzam sie

[-mlody-]

Ar2r sory ale wiesz co wkurwiaja mnei ludzie ktorzy nie umieja czytac ze zrozumieniem przeczytaj 10 razy a potem sie wypowiedz..Chyba wlasnei o to mi chodzilo ze nie mozna wiecej cwizyc na jeden biceps bo jest mniejszy..a jezeli tego nie rozumeisz to ja Ci tego inaczej nie umiem wytlumaczyc..CHodzi mi o to samo a Ty wraz swoje...No nie moge z takimi ludzmi;/

[Ar2r1418048742]

jak nie możesz to powiedz to koniowi ))

Sory mój błąd.

Wicek. Ja mam na odwrót. Prawą mam mniejszą, dużo osób wokół mnie ma też prawą mniejszą. Na siłownie kiedyś była dyskusja było 8 osób i tylko jedna miała równe obydwa, a reszta prawy mniejszy. Ale nie ważne


Pozdro chłopaki i dziewczyny