Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na bicepsy klatki haha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

fighterkoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 407 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na bicepsy klatki haha
To tak don ser pier don Juan Panicz Ramzes moze sie wypowie heh xD
Pomiedzy posilkami 300 gram wazyw mrozonek do tego 4 litry wody witaminy magnez omega itp podstawa cala ...

Załączone pliki

  • Załączony plik  bb.JPG   43,15 KB   745 Ilość pobrań

  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Moje fotki :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
1 platki i jajca
posilek przed treningowy to tylko ryz brazowy reszta ujdzie
  • 0

fighterkoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 407 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
Ramzes17, Nie czeje tego wlasnie do pierwszego jezeli mam pic owsianke 120 gram to tam jest tylko 14 gram bialka to nie za malo jak na pierwszy posilek pasuje tak z conjaminej 30 gram czyli 2 razy tyle a zeby zdobyc te nastepne 16 gram bialka to musialbym zjesc 200 gram jajecznicy i dziennie by wychodizlo 350 gram jajecznicy to troszke przesada i czy ryz prze treningiem nie jest zbyt zlozonym ww ?? nie zlapie mnie katabolizm na poltoragodzinnym treningu >?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Moje fotki :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
pierwszy posilek musi byc najobardziej zasobny w wegle zebys mial sile na dzien bialko mozesz dac w 2 posilku wychodzi ci 217g bialka tymczasem potrzeba jakies 190-200g takze luzem mozesz se odpuscic, nie zlapie nie umrzesz po to masz posilek potreningowy chyba nie a machac hantlami to nie bialk oa wegle ci potrzebne
  • 0

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha

jezeli mam pic owsianke 120 gram to tam jest tylko 14 gram bialka to nie za malo jak na pierwszy posilek


nie wliczaj białka z płatkow owsianych bo to nie pełnowartościowe źródło bialka
  • 0
...

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
dla mnie płatki owsiane na sniadanie to podstawa , odrazu po przebudzeniu 150 g płatków owsianych i nic do tego ;)
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha

dla mnie płatki owsiane na sniadanie to podstawa , odrazu po przebudzeniu 150 g płatków owsianych i nic do tego

a bialko? :zdziwko: czym chcesz przerwac nocny katabolizm jak do tego bialko jest potrzebne
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
kazdy posiłek powinien zawierac białko
tym bardziej śniadanie
  • 0
...

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
Zgadza sie a w szczegolnosci trza pamietac by bialko znajdowalo sie na czczo,przed tr,po tr i przed snem powiedzmy w ilosci 30-40g (przy reszcie juz nie musi byc tykiej ilosci ale to jeszcze zalezy od organizmu,celu,wagi itd) ale to chyba kazdy wie heh
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
panowie > zyje i rosne wiec nie ma co płakac:) druga sprawa jest taka ze rano mam siłownie o 11 i jak wstaje np. o 9 jem 150 g gram płatków owsianych a 30 min przed siłownia jeszcze kanapeczki zazuce z mięsem :) po za tym jest mnóstwo innych posiłków i białko napewno dostarcze:)
  • 0

fighterkoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 407 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na bicepsy klatki haha
ja tam dla pewnosci wole se ciapac jajecznice z ryba z puszki i owisnka ale ja nie mam wikosni o 11 tylko o 18 nie dalbym rady isc o 11 bo tak nie lubie
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Moje fotki :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024