11 odpowiedzi w tym temacie

[Ar2r1418048742]

Prosił bym Kogoś ))) i rozpisanie mi treningu na mase. A oto moje dane:


Ćwiczę już rok ( z trzema powazniejszymi przerwami około 2 - 3 tyg. )

Mój plan jesto to plan z podwieszonych treningów na mase

Cel - masa

Sprzęt.. mam do dyspozycji b.dobry chodzę na profesjonalną silownie. Ćwiczyć mogę od poniedziałku do soboty w pora od 10 do 20

aktualnie nie mam diety

mam 16 lat i nie mam przeciwwskazan medycznych

[wirus1418048742]

Jęśli masz jeden z podwieszonych to wystarczy zmienic np kolejność ćwiczeń

[WBD]

Artur: powiedz mi co z tego treningu na Ciebie dobrze wpływało. Z czym miałeś problemy - tak będzie najlepiej!
Czy jakieś obwody Ci się nie zmieniły, a może inne komplikacje były?

[Ar2r1418048742]

Dobrze na mnie wpływał pod względem puchnięcia mięsni na treningu. Poza treningiem szczerze mówiąc nie widziałem dużej różnycy ( 0 zmany obwodów )

mam nadzieję że da się zrobić coś w tej sprawie. Chciałem dodać tylko że wolałbym robić triceps + biceps w jednym dniu. Pozdrawiam

ps. miałem trudności z wykonywaniem ćwiczeń typu. wiosłowanie sztangą ponieważ od niedawna pierwszy raz zaczełem je robić.

[adasko1418048738]

popma po treningu byla..... czyli zla dieta:)zle sie odrzywiales to nie ma efektow , proste:]

[Ar2r1418048742]

nie no teraz będzie dietka. ALe czy można zrobić tak jakoś żeby łapy robić w jednym dniu?

[Cavalier]

mozna tak rozpisac trneing zebys lapy robil w jednym dniu.....

[Ar2r1418048742]

to rozpiszcie mi i najlepiej zeby zmienic wiosłowanie sztangą na coś innego bo mam tylko taką maszyne do tego ale ręce nie są w lini prostej tlko w postaci kąta rozwartego

to rozpiszczie mi jakie ćwiczenia na co ile razy itp. I mniej wiecej jaki ma byc czas treningu

[WBD]

Ar2r: w weekend postaram się toba zająć - ok?
Przypomnij mi się...

[Ar2r1418048742]

ok nie ma problemu WBD tylko powiedz czy na gg czy tutaj czy na pw ?

[WBD]

Tutaj

[Ar2r1418048742]

no więc się przypominam )

[ Dodano: Nie 03 Lip, 2005 ]
WBD jak narazie nie masz czasu nie rób nic w mojej sprawie. Zajmij się sobą bo rozumiem w jakiej jesteś sytuacjii. Bedzię dobrze.

pozdrawiam.

[ Dodano: Pią 15 Lip, 2005 ]
ja się przypominam