6 odpowiedzi w tym temacie

[MaRcIn1987]

Czesc

Mam takie pytanie zamiezam od sierpnia zrobic trening HST tylko ze ma klate 15 pow. robie ciezarem 45-50 kg no i jak bym zmniejszyl ten ciezar o 5 % to wyszlo mi z tgo ze musialbym robic serie 20kg to czy mozna zmniejszyc ciezar o 2%
mozna brac do tego treningu odzywki??

[dawid1920]

mozesz zwiększac co 2%, co do odzywek to tak w celu uzupełnienia diety

[MaRcIn1987]

a przerwe robi sie co 2 tygodnie??

[adi9adi]

no przed rozpoczeciem HST najlepiej zrobic

[WBD]

Przerwe robisz przed rozpoczęciem HST (które trwa 6-8tygodni) i po nim.
Ciężar zwiększaj/zmniejszaj - np. co 2-5%
Ja stosuje różną opcję - zależnie od grupy mięśniowej.

[MaRcIn1987]

a mozna zrobic 1,5 miesiaca przerwe przed HST??

[dawid1920]

a mozna zrobic 1,5 miesiaca przerwe przed HST??

tak tylko wyznaczone wcześniej maxy troche ci się obniżą.