304 odpowiedzi w tym temacie

[bloniu]

hehe, BLoniu, a nie Błoniu, hehe skojarzylo mi sie z Błoniami - taką dzielnicą
co do a@ to jakis fajansziarz chodzi tylko po blogach i podnosi ludziom cisnienie - u un_ix'a tez byl i tesh sie madrzyl prymitywnie..
WIZARD, najsmieszniejsze z tymi zdjeciami jest to ze to gdzie mam nachy to jest to najswiezsze, gdzie jestem chudszy niz na tym co nie mam hehe , po prostu wczesniej nizej opuscilem

[ Dodano: 26-06-2005, 6:19 ]
ej sesyjko , sesyjko

[ Dodano: 26-06-2005, 6:30 ]
trzeba nadrobic zaniedbany przz 2 dni dziennik:

24.06.2005r:
8:00 owsianka na wodzie+rodzynki
11:30 30g Perfect Whey Protein z woda
15:30 250g piersi z kurczaka+warzywa - suróweczka
18:30 5 bialek+1 zoltko+kromka razowca
przed snem 30g Perfect Whey Protein z woda

25.06.2005r.
10:00 ;D pospalo sie troszke - owsianka na wodzie (pol szklanki platkow) + rodzynki
14:15 250 g piersi z kurczaka+surówka
17:30 gotowany kalafior+kromka razowca+30g Perfect Whey Protein z woda
ok.21:30 kukurydza z grilla
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

[BLUE_ARMY]

wiesz ze moge Ci wytoczyc proces o pomowienie..
ale nie moge zrobic tego w swietla prawa...
co do ostatnich postów..kazdy tak mowil a humorek jest dobry.
Jestes krotko na forum i nie posiadasz odpowiednich imformacji..
Pozostanie mi wymierzona w Twoja strone kara..

[bloniu]

wiesz ze moge Ci wytoczyc proces o pomowienie..
ale nie moge zrobic tego w swietla prawa...
co do ostatnich postów..kazdy tak mowil a humorek jest dobry.
Jestes krotko na forum i nie posiadasz odpowiednich imformacji..
Pozostanie mi wymierzona w Twoja strone kara..

a mozesz sprecyzowac o co Ci chodzi? bo na razie to nie czuje o co Ci lotto

[ Dodano: 26-06-2005, 9:13 ]
i o jakiej karze ty czlowieku mowisz?

[ Dodano: 26-06-2005, 9:26 ]
a jest to pomowienie z mojej strony jezeli biore do siebie to co mowisz i odbieram to jako obrazanie mnie? to ja cie w takiem obrocie sprawy jaki prezentujesz moge oskarzyc o znieslawienie...;D
a tak w ogole jak chcesz sie poklocic to na dzienniku wojtka jest lepszy ku temu klimat

[BLUE_ARMY]

a mozesz sprecyzowac o co Ci chodzi? bo na razie to nie czuje o co Ci lotto

[ Dodano: 26-06-2005, 9:13 ]
i o jakiej karze ty czlowieku mowisz?

5strona przedostatni post..
oszczerstwo dotyczce moda..
a pozatym wczesniej inni pisali tez..

Co to tamtego postu.. to bedzie spokój 8)

[bloniu]

co inni pisali? jakie szyderstwo? ja z Ciebie szydze? to ty mowisz o mojej kostce ktorej nie ma !

[Fox1418048745]

Wy naprawde już nie macie o czym pisać na tych swoich blogach

[bloniu]

wiesz ostatnio na blogach jest taka moda "nikt juz nie pisze uwag na temat mojej diety/suplementacji/treningu, to moze sie poklocmy, tak dla powiekszenia bloga i zwiekszenia popularnosci"

[anar]

kurde co wy tam wcinacie w szatniach, ze tak latwo sie denerwujecie i jezdzicie po sobie

[bloniu]

26.06.2005
10:00 owsianka na wodzie+rodzynki
13:15 30g Perfect Whey Protein z woda
16:00 250g piersi z kurczaka+ surówka
18:30 5 bialek+1 zoltko+kromka razowego chlebaa
przed snem 30g Perfect Whey Protein z woda

[ Dodano: 28-06-2005, 7:29 ]
27.06.2005r:
7:50 owsianka+garsc rodzynek
11:00 grachamka+pasztet z kurcząt+pomidor
17:00 300g piersi z kurczaka + surowka z kiszonej kapusty
20:45 30g Perfect Whey Protein z wodą
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

[ Dodano: 28-06-2005, 7:38 ]
27.06.2005 r. :
Klata:
Wyciskanie na ławce poziomej: 40kgx12,45x10,50x10,50x6 powt.
wyciskanie na siedzaco na maszynie 35x12,40x10,45x10,50x8
rozpietki na poziomej 12kg 4 serie po 10 powt.
wyciskanie sztangielek na poziomej 15 kg 4 serie po 8

Biceps:
modlitewnik 3 serie 12/10/10
uginanie ramion ze sztangielkami stojac 9kgx12 powt. 12kgx10/8 powt.
uginanie mlotkowe siedząc 9kg sztangielek 3 serie po 10

Brzuszki 5 serii po 30 powtorzen z obciazeniem 10 kg
Rowerek 50 minut

[monto1]

Hahaha może założymy osobny Blog do wyzywania się bo chyba coraz częściej to się zdaża 8)

[WojtekX]

Bloniu ty niedorby człowieku, afeee jak mogles napisac cos na moderatora?? jak mogles. przeciez to grozi ukaraniem banem. Uwazaj bo niektore modki są swiete i nie mozesz nic pisac. Dostaniesz za to kare jak ja od moderatora działu trening WBD. wiec uwazaj!! chlopcy sie nie beda czaic zobaczysz wstydz sie teraz. haha bueheheheh

zeby moj post nie okazal sie spamem:

Bloniu widac postepy. naprawde wkladasz w to duzo serca i wysiłku :brawo: tak trzymaj a na nastepne wakacje zamkniesz dzioby wszystkim malkontentom.
dla mnie twoja dieta to glodowka

[bloniu]

chlip, chlip...dziekuje Ci chlopcze za dobre slowo ale w jednym sie nie pomyliles, zamkne wszystkim ryje, wszystkim tym, ktorzy sie dopierd..., szydzą i wysmiewaja !!! Bo nie odpuszcze i nie poddam sie poki nie bedzie kraty !! Zebym mial sie doprowadzic do anoreksji !! I sie nie ugne, jedyna rzecz ktorej nie zrobie zeby schudnac to wdupczenie koksu !! I nikt mi nie powie, ze ide na latwizne, bo jak na razie 7 kg (bo waze juz 96) to moj bol i moj pot i czas poswiecony pracowaniem nad soba, ksztalceniem swojego ciala, bo ono MUSI byc mi posluszne!!!

28.06.2005r.
7:50 owsianka+rodzynki
11:00 kromka razowca+2 szaszlyki z grilla (ok.150g piersi + warzywa, nabite na patyk )
14:00 kromka razowca+2 szaszlyki z grilla
18:30 200g miesa z indyka + warzywa
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

[anar]

jezeli zauwazasz nagle dosc spore spadki sily i masy - zwieksz kalorycznosc troche ponad zapotrzebowanie, odpocznij i daj sie zregenerowac:>
przyspieszysz metabolizm, uzupelnisz braki i jak obetniesz kalorie znowu to dasz nowy bodziec w odchudzaniu

[andrew3024]

Nie poddawaj się i oby tak dalej !!! Powodzenia !!

[bloniu]

adrew dzieki
anar dobre to jest co mowisz, dobre...bede musial to wykorzystac, a powiedz mi czy to tak samo zadziala jesli chodzi o zatrzymanie procesu odchudzania? czy jezeli, na jakisz czas zwieksze wegle, ciut lżej bede sie katował to waga mi nie powinna skoczyc do gory tylko sie zatrzymac, a potem jak znowu obetne to czy sie ruszy ??

[WojtekX]

powinno byc tak jak mowisz. zreszta sluchaj anara on tu wie najwiecej.

[bloniu]

Grzbiet:
przyciaganie drazka do brzucha w siadzie - wyciag 12/10/10/9
podciaganie sztangi do brzucha stojac (wiosłowanie) 12/12/10/8
podciaganie sztangielka do brzucha z jedna noga oparta o lawke 12/12/10
sciaganie drazka do pleców 10/10/8/8

Triceps:
Wyciskanie sztangielka oburacz zaza glowy 12/12/10/10
wyprosty rak z wyciagu gornego 12/10/10
sciaganie drazka z gory, stojac 12(rozgrzewkowa)12/10/10

brzuszki 5 po 12 na ławce łamanej (nogi wyzej jak glowa)
Bieznia 31 minut
Stepper 21 minut

[ Dodano: 30-06-2005, 8:25 ]
29.06.2005r;
8:00 owsianka na wodzie+rodzynki
11:00 owsianka+500ml mleka 0,5 % tł + pare morelek
14:00 owsianka+500ml mleka 0,5 % tł + pare morelek
17:00 trzy gołąbki zrobione na wodzie (bez zadnych sosów) z miesa z piersi i indyka+kromka razowca
20:00 30g perfect whey protein z woda
przed snem 100g piersi z kurczaka+3 brzoskwinie z puszki+kromka razowca

[ Dodano: 30-06-2005, 4:18 ]
Przyszła paczka z Kreatyna.pl :
Perfect Whey Protein 2500g o smaku czekoladowym
Thermo speed Olimp
Trec Multi pack Witaminki

Zapasy na ten miesiac wiec juz mam!! W przyszlym bede musiał zakupic HMB megacaps Olimpu i albo thermo speed jeszcze raz, albo Dyma Burn Xtreme:D

[anar]

bloniu a ile czasu planujesz sie odchudzac ?:>

[ Dodano: Czw Cze 30, 2005 8:55 pm ]
i od jakiego czasu sie juz odchudzasz?

[bloniu]

odchudzam sie dokladnie dwa miesiace od 1 maja
zamierzam wstepnie do wrzesnia
a co????

[ Dodano: 30-06-2005, 10:13 ]
30.06.2005r:

Trening:
Barki:
wzniosy sztangi do brody 12/10/10/10
wzniosy ramion ze sztangielkami na boki 12/10/10/10
wzniosy ramion w przod 12/10/10/10

Przedramie:
Sztanga pochwytem 15/15/15/15
Sztangielki nachwytem 4kg 15/15 5kg 15/12

Kaptury:
Szrugsy 3 serie po 15 powtórzen

Rowerek 35 minut

Menu:
8:00 150g chudego twarogu+kromka razowca
11:00 80g piersi z kurczaka+1 brzoskwinia z puszki
15:00 80g piersi z kurczaka+1 brzoskwinia z puszki
19:45 30 gr Perfect Whey Protein z woda
20:15 120 g piersi z kurczka + surówka + 2 male brzoskwinie świeze
przed snem Perfect Whey Protein z woda

[ Dodano: 02-07-2005, 12:44 ]
1.07.2005r:
Menu:
8:00 120g piersi z indyka+surowka
11:00 120g piersi z indyka+surowka
14:30 120g piersi z indyka+surowka
17:30 200g ryby smazonej na oliwie
19:30 koktail : sorbetem owocowym(owoce z woda zmiksowane i zamrozone)+mleko
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

[ Dodano: 02-07-2005, 5:43 ]
Zalozmy ze jest koniec wrzesnia, odchudzalem sie caly czas do tej pory, ale nie osiagnalem celu - nie jestem zadowolony ze swojej wagi/wygladu, co mam robic?

Czy pare miechów skupic sie na budowaniu masy?
w ogole jak mam to zrobic? bo w koncu nie wiem??

A jak juz nawet sie odchudze tak jak bym chcial
to mam wegle zwiekszac? i kreayne brac razem z HMB?
Czy nie zwiekszac wegli tylko tluszcze podniesc ciut i krete+hmb
Ile czasu?

Jak mam dzialac zeby nie przytyc
Ja Mistrz Świata (16:19)
a zeby rosły CZYSTE MIESNIE? Cos jak redukcja, tyle ze z powiekszaniem sie (ale wolnym, nie takim pompowaniem sie miesni)

Nie chce znowu spuchnac i potem tego rzezbic, raczej chce robic jakosc miesni i ciutke wymiary, a nie robic mase i potem sie odchudzac!!

TOWARZYSZE BRONI, POMOCY!!!!!

[WojtekX]

jak juz schudniesz tyle ile bedziesz chcial to obliczasz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i jedziesz na takim jak wyszlo. nie powinienes wtedy tyc a jak juz to powoli..

no i zeby nie obrastac w tluszcz to jakies aerobki 2x tyg . i sie przyglądasz jak efekty. jak ok to dalej tak jedziesz jak lipa to mozna dodac aerobow albo kcal obciac


A jak nie dojdziez do tego co chcesz to zapodasz efedryne + kofeina i jaaazda