10 odpowiedzi w tym temacie

[Szoter]

Witam, byłem na diecie redukcyjnej przez ok. 4 miesiące (może troszkę więcej) i schudłem ponad 25kg, teraz po 6 miesiącach ważę 74.5kg (wcześniej 104.5kg) , a przeszedłem już jakiś miesiąc temu na masę, acz kol wiek w ogóle nie widzę żeby masa szła do góry, tak więc stąd moje pytanie: Po jakim czasie waga powinna pójść do góry, bądź się zatrzymać, a może to się jakoś inaczej objawia ?
Może za mało ćwiczę, a może to wina diety ?
Dodatkowo mam pytanko co do odżywek, może jest coś co mogłoby mi pomóc? Słyszałem, że gainery nie są wcale takie dobre, czekam na odpowiedzi.

PS: Nie wiedziałem gdzie umieścić temat/jeżeli zły dział - proszę o przeniesienie.

[empe]

Trzeba Jesc. Poza tym po miesiącu cwiczen nie spodziewaj sie jakichs wielkich efektów.

[Gość]

kurna jak zrzuciles 25 kg to rob stabilizacje , bo znowu zaczniesz szybko zbierac fat i gowno z tego wyjdize

[Szoter]

kurna jak zrzuciles 25 kg to rob stabilizacje , bo znowu zaczniesz szybko zbierac fat i gowno z tego wyjdize

Co dokładniej masz na myśli ?

Trzeba Jesc. Poza tym po miesiącu cwiczen nie spodziewaj sie jakichs wielkich efektów.

Nie spodziewam się wielkich efektów, ale nie wiem czy mój tok myślenia jest dobry, jak na razie nie widzę żadnych efektów, dlatego napisałem na tym forum.

[Michał1]

Pokaż dietę.

[Gość]

wracasz spokojnie do jedzenia wegli i tluszczu ,

[UkaniU]

Na początek tak . Dwa tyg. regeneracji . W tym czasie stopniowo będziesz podkręcał b/t/w w diecie .

I rozpisz jak się odżywiasz wtedy będziemy wiedzieli co robisz źle .

[Szoter]

Więc tak:
7:30 - mały jogurt naturalny, słodzik, orzechy włoskie ok. 2, białko myofusion 36g (miarka) i do blendera
10:35 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona
13:25 - warzywa na patelnię (pół torebki) na oliwie, ew trochę oleju
15:00-16:00 - 150g twarogu pół... , dżem niskosłodzony 2 łychy , 50 g makaronu białego (PRZED TRENINGOWY)
18:00-19:00 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona

[Michał1]

I jest winowajca-Twoja dieta, a właściwie jej brak.

[Szoter]

A może coś więcej, co zmienić, jakieś propozycje.... ?

EDIT:
A GDYBY TO WYGLĄDAŁO TAK:

7:30 - mały jogurt naturalny, słodzik, orzechy włoskie ok. 5, białko myofusion 36g (miarka) i do blendera
10:35 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona
13:25 - 50g białego makaronu, 150g piersi i jakieś warzywa
15:00-16:00 - 150g twarogu pół... , dżem niskosłodzony 2 łychy , 50 g makaronu białego (PRZED TRENINGOWY)
18:00-19:00 - 50g kaszy gryczanej, 150g piersi i jakieś warzywa

Co powiecie na ten zestaw?

Użytkownik Szoter edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

A może coś więcej, co zmienić, jakieś propozycje.... ?

EDIT:
A GDYBY TO WYGLĄDAŁO TAK:

7:30 - mały jogurt naturalny, słodzik, orzechy włoskie ok. 5, białko myofusion 36g (miarka) i do blendera
Gdzie węgle ?? daj więcej białek zamiast Myofusion
10:35 - chleb razowy 2 kromki, 100g chudej wędliny, rzodkiewka i papryka czerwona
masło orzechowe
13:25 - 50g białego makaronu, 150g piersi i jakieś warzywa
ok
15:00-16:00 - 150g twarogu pół... , dżem niskosłodzony 2 łychy , 50 g makaronu białego (PRZED TRENINGOWY)
ryż brązowy , MIĘSO , warzywa , tłuszcze
18:00-19:00 - 50g kaszy gryczanej, 150g piersi i jakieś warzywa
ok
22.00+- Twaróg + nasiona
Co powiecie na ten zestaw?