61 odpowiedzi w tym temacie

[Strongbart]

5 g rano i 5g po treningu
w dni nietreningowe 5g rano i 5g po południu(przyjmować na pusty żołądek)

kreatynę nalezy brac przez 6 tygodni

w aptece nie kupuj drogie, lepiej zamów z tego sklepu

[spiryt]

Nie wiem jak to jest ale chyba warto dodac ze wiele osob przyjmuje wszelkie odrzywki z mlekiem bo jest zawsze troszke wiecej bialka......
ja np. kiedys pilem mleko w proszku to zamiast mieszac je z woda to rozrabialem z mlekiem to sa znikome ilesci bialka ale zawsze, ale przejde do sedna kreatyny nie powinno sie chyba popijac mleczkiem inne odrzywki owszem ale kreatynki nie:?: pewnie o tym wiesz mate ale tak pisze jakby moze ktos dopiero zaczynal i by nie wiedzial
pozdrawiam

[Gość]

dzięki za wszystko
p.s ja kupiłem kreatyne 1000 Olimpu 200 tabl.w aptece za 54 zł a u was kosztuje 55 zł + koszt przesyłki (apteke mam pod nasem ) czekałem za nią jeden dzień !

[Strongbart]

odzywki z mlekiem są dobre kazeina(białko mleka) podwyzsza wartosc biologiczną i ilosc bialka, niestety niktórzy nie tolerują laktozy, gdyz zmniejszona jest ilosc enzymu laktazy, która rozkłada laktoze na glukoze i galaktoze.

kreatyny nie poleca się brac z mlekiem z powodu zawartych w mleku tłuszczy nasyconych, ktore zakłócają wchłanianie kreatyny

[Gość]

ok
a czy jak po treningu będe brać kreatynke to moge je popić jogurtem do picia (8,25g białka)
co najlepiej jeszcze jeść po treningu ????? np. banany ?????

[spiryt]

a co za roznica czym popijesz skoro wode i tak pewnie bierzesz na silke ale chyba najlepiej popijac woda albo soczkiem.a po tym chyba dobrze jest troszke nic nie jesc bo kreatyne trzeba przyjmowac na czczo o ona tez potrzebuej troszke czasu rzeby sie przyjac wiec po przyjeciu kreatynki najlepiej jeszcze troche czasu nic nie jesc

[Strongbart]

Spiryt nie zgodzę się z tobą jest różnica z czym przyjmujesz kreatyne(odpowidaj na posty tylko wtedy jak jesteś pewien, że mówisz prawdę)

białko nie można mieszać z kreatyną w jednym posiłku, poniewaz proteiny zakłócają wchlanianie kreatyny. Po treningu najlepsze będzie carbo z kreatyną(zwiększona ilosc węglowodanów we krwi pobudza trzustkę, a ona wydziela insulinę, insulina "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych.

[Gość]

Starczy pólgodzinny odstęp pomiędzy zjedzeniem kreatynki a posiłkiem ??
czy powinnem poczekać dłużej ?????????????????

[Strongbart]

Wystarczy(mówie o opcji gdy wziełeś kreatynę z jakims transporterem)

[Gość]

a jak z transporterem to z jakim i czy idzie go dostać w aptece ??????
a bez transporteru wystarczy ???????????????

[Strongbart]

cos ty z tą apteką dostajesz tutaj informacje to moze bys TU kupił ?

transporter np(glukoza, dekstroza, tauryna, ryboza)

[spiryt]

hehe a to zes dobrze Stronbart powiedzial hehe to jest chyba najlepszy tekst na forum, ... "cos ty z tą apteką dostajesz tutaj informacje to moze bys TU kupił ? "
dobre

[Gość]

dobra dzięki
przemyśle to

[Gość]

Na forum nie trzeba płaić za porady, choć zamowienia są mile widziane :-D


Co do kreatyny z apteki, na kreatyna.pl nie ma Kreatyny Olimp 1000 w tabletkach. Jesli kupowac kreatyne to tylko proszek lub kapsulki.

Za 55zl+5zl wysylka jest Creapure Olimp 300g

[Gość]

Aaaaaaaaaaaaaaaa
ćwicze systematycznie od 10 dni i od dwóch dni zażywam kreatynke (dziś trzeci dzień) i już powoli zaczyna widać efekty
w biciu przyszło mi 2 cm (i w lewym i prawym)
Mam nadzieje że będzie tak dalej !!!!!!

[Strongbart]

Powiem Ci żebyś pozbierał pieniądze na L-glutamine - nałapałes dużo wody po cyklu ona zacznie z Ciebie "schodzić" i wtedy mozesz L-glutaminą próbować zatrzymac tą wodę w komórkach mięsniowych

[Gość]

a tam byś ćwiczył tyle co ja to też by ci tyle przyszło !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja ćwicze trening na rzeźbe (mniejszy ciężar więcej powtóżeń) i już rąk nie "czyje" . te 2 cm to znowu nie tak dużo bo mi i biceps i triceps urusł.
Jak to podzielisz to to wcale nie jest tak dużo !!!!!!!!!

[Strongbart]

Monoowodzian kreatyny na rzeźbe to sie mija z celem, zastosuj trening na mase bo rzeźba to całkiem co innego

[Gość]

sorki
znaczy sie chodziło mi o trening na mase nie siłe bo ja myśle że razem z masą pójdzie siła ???????

[Gość]

Mam jedne ważne pytanko !!!
Jak już pisałem kupiłem OLIMP KREATYNE 1000 200tabl.
I przed chwilą przeczytałem wasz artykół na forum o stosowani kreatynki !
Ja przez pierwsze pięć dni jadłem 4 razy dziennie po 3 tabl. a następnie przez 3 tyg. 2 razy dziennie po 2 tabl. i nie wiem czy dobrze to zażywałem ???????? jak nie to prosiłbym żebyś rozpisał mi ile tego jeść i ile razy dziennie ale e tabl !!!!!!!!!!!!!!! nie w gramach tak jak mi ostatnio odpisałeś !!!!!!!!!!!!!!!