61 odpowiedzi w tym temacie

[Strongbart]

Oczywiście że źle. Pisałem Ci żebys brał bez fazy nasycania !!

a gramy przelicz na tabletki 1 tabletka zawiera 1gkreatyny wiec bierz rano i po treningu po 5 tabletek

[Gość]

Rano i po treningu po 5 tabl to wychodzi w sumi 10 tabl dziennie a ja biore 12 dziennie to te2 tabl w tą czy w tą strone to co to za różnica
?????????????????????????????????????????????????????????????????????

[Strongbart]

ale ty zmniejszasz stopniowo ilość kreatyny, ja radze zrobić tak jak Ci napiałem

[Gość]

dobra dzięki
przemyśle co będzie lepsze . Narazie tak jak brałem to mi nieżle szło !!
Mam takie pytanko takie osobiste do ciebie bo napewno chodzisz na silke a czy ty coś bierzesz ??? Długo już ćwiczysz ???? Masz może jakieś zdj przed pakowaniem i naprzykład po pół roku ćwiczyń ????? ile ci tak średnio przychodziło cm na mięśniach i wagi ????????????
to są troche taki osobiste pytanka do ciebie ale myśle że jak ty tak wszystko wiesz to też odpowiednio wyglądasz ????

[Strongbart]

to są pytania osobiste nie zadawaj ich to jest nie istotne

[Gość]

Ćwiczę już pare miesięcy i jestem w trakcie zażywania kreatyny.
Mam już przeszło połowe za sobą i przyszło mi 17kg w wyciskaniu, 2 w bicolu. Jadłem bez fazy nasycenia, mam pytanie czy jeszcze sie moge spodziewać jakiś efektów czy tylko mi sie to ubije, musze jeszcze dodac że zarzywam ją tylko z glukozą

[Strongbart]

a masz dietę bez niej na nic nie licz więcej (oprucz duzych spadków po cyklu)

[Gość]

no to co zrobić by tych spadków nie było

[Strongbart]

ułóż sobie diete i zakup L-glutamine

[Gość]

1.jaka to ma być dieta?
2.Sprzedawca mi mówił że L-glutamine można zastąpić zwykłą glukozą.

[Strongbart]

1Nie mogę Ci odpowiedzieć jeszcze na pytanie jaka to ma byc dieta, bo podales mało informacji o sobie. Powiedz mi czy Ty jesteś osobą która łatwo łapie tłuszcz??

2 Wielka pomyłka L-glutaminy nie można zastąpić glukozą! Glutamina to aminokwas, który ma działanie silnie antykataboliczne i anaboliczne. Po cyklu może się sprzydać do zminimalizowania spadków po cyklu(oczywiście bez diety jest to niemożliwe)

[Gość]

raczej nie jestem osobą która łatwo łapie tłuszcz ale gdybym jakiś czas na diecie pociągnoł to nie wiem.Teraz jem wszystko jak jadłem przed ćwiczeniem tylko że w większych ilościach.Przytyłem pare kilo przez to, ale nie widać żeby mi tłuszczu przybyło.Ważę teraz 70 kg przy 172cm
wzrostu.więc jaką dietę propnujesz i ile sie ceni ta L-glutaina

[Strongbart]

Dieta:

białko 2,2 na 1 kg mc
węglowodany 5g na 1 kg mc
tłuszcz 1 g na 1 kg mc

glutamina (treca - dobra i tania) 400g - 89 zł

[Gość]

no nie bardzo mamm teraz kase to co mam jeśść taniego normalnego żeby te wyniki po cyklu utrzymać??

[Strongbart]

Taruryna jest tania moze ją zakupisz ?

[kwasi16]

czesc mam 15 lat wlasnie zaczelem cwiczyc mam gainera 2 pije go wedlug wskazan i cwicze tylko nie wiem czy dobrze.Chcialbym osiagnac przyrost masy i troche rzezby.Czy ktos moze mi odpowiedziec.z gory dzieki

[BODYGUARD]

cześć właśnie dostaniesz bana za odkopanie najstarszego z możliwych tematów!!!

[Flery_]

pyczu6 po 5g z rana i 5 g po treningu (dni treningowe) , dni nietreningowe 5g z rana i 5 g po poludniu... czyli wychodzi po 4 capsy z rana i 4 capsy po treningu, znowoz 4 capsy z rana i 4 capsy popoludniu...

[pyczu6]

Flery dzieki wiellkie za te info .! !! a jak bys mogl mi jeszcze doradzic kiedy jesc.. bo z rana to nad czczo wiadomo co nie .. a poznije ... jak juz wezme kredke.. to po jakim czasie moge cos zjesc... jezeli chodzi o trening to na pusty zoladek nie bardzo... cwiczyc... czyli mam wziasc.. najpierw kredke pozniej zjesc cos ...(po jakim czasie?????) trening poznijej i po treningu znowu kredke... ? z Gory Dziekowka !!

[pyczu6]

heh troche nie zrozumiale tam napisalem chodzi mi oto ze ...
rano nadczczo biore kredke a pozniej po jakim czasie mam cos zjesc po wzieciu kredki... pozniej po posilku trening...po treningu kredke znowu biore....