Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobra dieta??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Dobra dieta??
1)śniadanie (7:30)
100g platków owsianych
0.5l mleka 2%
2)IIśniadanie
Pierwszy posilek(9:50)
Chleb zytni\razowy - 150g
Margaryna roslinna - 15g
Tunczyk - 100g
Drugi posilek(12:40)
2 kromki razowego chleba(60g)
Maslo (10g)
tuńczyk(30g)
3)Posilek przed treningiem(2:30)
Chleb razowy (120g)
Jajka (3 cale)
Trening 16:00
4)Posilek po treningowy (17:30)
Makaron (100g)
Ser twarogowy chudy (100g)
5)kolacja
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g

Czy ta dieta jest dla mnie dobra chciałem zapytać sie fachowców z tego forum:)
teraz napisze ktotko o sobie:
waga:69
wzrost:175około bo dokładnie nie wiem
staz treningowy:10miesiecy
typ budowy ciała:Ektomorfik
z gory dziekuje
  • 0
:)

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
Naet OK. Ja bym tylko zamienil 3 z 5 kolejnioscia. Podaj dokladnie ile tego wszylo b/w/t. Na oko to chyba jest ok.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
na oko wygląda dobrze :-) policz sobie ile masz białka ile węgli i ile tłuszczy raczej nikt za Ciebie tego nie zrobi wystarczy troche czasu z kalkulatorem zywieniowym i po kłopocie :-) napisz co jest celem Twojego treningu, wnioskuje po napisie pod postem ze masa aha nie powinienes jesc ryzu na kolacje, przed snem najlepiej mało węgli np 2 kromki chleba i 100 lub 150 gram sera białego

[ Dodano: 26-04-2005, 2:11 ]
prezes, nie widziałem Twojego postu :?
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
Jak to ryzu nie na kolacje przeciez ma duzo białka :?:

[ Dodano: Wto 26 Kwi, 2005 ]
Moze ktos napisac co najlepiej jesc o poszczegulnych porach dnia??
  • 0
:)

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
ryz ma glownie wegle :-)
na kolecje tak jak wyzej mowili lepiej bialeczko wszamac z malo iloscia wegli zlozonych :-)

i jeszcze nie napisales wartosci odzywczych :P a przydalyby sie :-)
  • 0
Be free.

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??

i jeszcze nie napisales wartosci odzywczych a przydalyby sie


A skad mam to wiedziec??


Moze ktos napisac co najlepiej jesc o poszczegulnych porach dnia??
  • 0
:)

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??

A skad mam to wiedziec??


to jak sobie tą dietke ulozyles? dieta nie polega na tym ze dajesz byle co i zeby tego duzo bylo... tylko najpierw wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na poszegolne skladniki odzywcze.. potem dopiero ukladasz co jesc.....

a obliczyc ilosc skladnikow mozesz przy pomocy np tego:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bez obliczenia tego nie bedziemy wiedziec czy ta dietka zaspokoi potrzeby Twojego organizmu....
  • 0
Be free.

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
niewiem zabardzo o co w tym chodzi jeszcze pozniej zobacze
  • 0
:)

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
Jak masz diete to masz posilki w kazdym posilku masz jakies produkty i bierzesz ile dany produkt ma bialka wegli i tluszczy i sumujesz wszystkie posilkiw w ciagu dnia. Tak sie diete uklada.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
nie no wk..... mnie to jeszcze zobacze pozniej pi........ kalkulator
  • 0
:)

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
no bez kalkulatorka sie nie obedzie.... chyba ze w pamieci wyliczysz :-)
  • 0
Be free.

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
nie można inaczej no bo tym kalkulatorem to niemożna nic zrobić
  • 0
:)

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
to podaj mi gg na priv wyjasnilbym Ci albo teraz ale mam malo czasu albo dopiero w sobote
  • 0
Be free.

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobra dieta??
białka 140gr
tłuszcze 90gr
weglowadny 350-400gr
  • 0
:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018