Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

djbolek
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta na mase
siema mogli byscie mi napisac jakas dobra diete na mase.
mam 175 cm wzostu i warze 65 kg.
cwicze juz pul roku i niewidze rzadnych efektow jesli morzna to w miare szybko napiszcie ta diete.
dziekówa
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase
chcesz szybko dietke? :-) zajrzyj do postow podwieszonych "przykladowe diety" made by Strong... i wybierz sobie jedna z nich :-)
  • 0
Be free.

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase
a kiedy trening zmieniales?? trening powinien trwac ok 8 tyg. a puzniej zmiana !! to ze nie widzisz wynikow to moze byc tym spowodowane, sprobuj, w dziale trening tez sa dobre w podwieszonych, polecam HST.
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Okoro
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:KATTOWIZZ

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase
Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g



Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g




Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g





Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g





carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

ja MAm mniej więcej taka dziete staram sie jej przestrzegac choc nie zawsze mi to wychodzi :) do tego trening Na mase + odzywki i w ciągu miesiąca miałem 5 kilo przyrostu masy
  • 0

Luuzak14
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1403 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase

w ciągu miesiąca miałem 5 kilo przyrostu masy

to nawet nieźle. ale jeśli przestrzegałbyś rygorystycznie diety i do tego suple to było by jeszcze lepiej
  • 0
To Be Kur*a Or Not To Be

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase
Czystej masy miesniowej wiecej niz 5Kg na miesiac... Ciezko...
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Okoro
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:KATTOWIZZ

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase
No jeżeli bym przestrzegał to mogło by mi koczyc do 72 kilo czyli 7 kilo a nie 5 bo przed dieta wazyłem 65 ;-)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024