Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaka dieta?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

PoczatkujacyK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaka dieta?
Waze 90 kg
Wzrost 180
staz 1,5 miesiaca
za miesiac zaczynam trening na mase miesniowa narazie jestem przy adaptacyjnym
poradzcie cos bo ja jestem wtym ciemny?
zgory dzieki
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
To dieta na mase. Diete mozesz miec ciagle ta sama, tylko jak juz trochu masy zyskasz to zwiekszasz kalorycznosc. Diete taka znajdziesz w podwieszonych postach.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BARYŁKA
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
najwiekszy naklad powinienes polozyc na odzywianie... jesli chcesz i masz mozliwosci to zkup sobie bialko serwatkowe lub stosuj dieta wysoko bialkowa. No ale oczywiscie nie mozesz pominac weglowodanów...
  • 0
BIAŁECZKO JEMY BO DUZI BYĆ CHCEMY...
POZDRO CAVALIER AND PREZES

PoczatkujacyK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
a nieprzytyje zaduzo i tak juz swoje mam na brzuchu ?
  • 0

BARYŁKA
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
spoko spoko na brzuch przyjdzie jeszcze czas :D:D powienienes dwa razy w tygodniu robic brzuch mi mysle ze bedzie wszystko wpozo... no i oczywiscie z tymi weglowodanami to tak bez przeginania :P:P
  • 0
BIAŁECZKO JEMY BO DUZI BYĆ CHCEMY...
POZDRO CAVALIER AND PREZES

PoczatkujacyK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
to co ja powinnienem jesc ?
  • 0

BARYŁKA
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
ja nie mam swojej jakiejs stalej diety... jem to co starsza na obiad przygotuje. Rano staram sie wypic z 2 szklanki mleka i zjesc cos pozywnego, w szkole to samo... no i oczywoscie w okresach regeneracji duzo duzo bialka...
  • 0
BIAŁECZKO JEMY BO DUZI BYĆ CHCEMY...
POZDRO CAVALIER AND PREZES

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
poczatkujacy prezes juz Ci dal odpowiedz w pierwszym poscie :-) popatrz do podwieszonych "przykladowe diety" tam wybierz sobie dietke :-) zobaczysz rozniez co powinienes jesc :-)
  • 0
Be free.

PoczatkujacyK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal
i czy moge sobie sam ulozyc odpowiednia diete do tych proporcji wyzej ?
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
Pewnie, tylko odpowiedni dobierz szczegolnie posilek potreningowy, jest on bardzo wazny. Tylko zachowaj prporcje przynajmniej 5 posilkow. Jednorazowe opychanie sie zle wplywa na metabolizm i wzrost taknki miesniowej.

[ Dodano: Sob 23 Kwi, 2005 ]
Jak ulozysz to wzuc ja tu to sie sprawdzi.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PoczatkujacyK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
B T W
1 Jogurt - 3,7 1,5 4,9
Platki na Mleku 11,9 7,2 69,3

2. Ser Zolty 26,1 23,4 0,1
Bulka 8,2 1,7 56,9

3 Jajecznica 12,5 10,7 1,0

4.Paprykarz 9,9 11,9 8,6
chleb zytni 4,1 1,3 57,1

5. Salatka z tunczyka - ?
chleb zytni
wyszlo mi tak
tluszcz 57 g
bialko 76 g
weg. 197 g
sam juz niewiem oco chodzi
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
poczatkujacy radze jednak zaopatrzyc sie w diete przykladowa bo to co napisales to na diete sie nie nadaje...... ;-)
  • 0
Be free.

PoczatkujacyK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g



Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g




Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g




Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g




carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g




Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g




(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g






Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal
czym moge zastapic tunczyka w wodzie >? i makaron dwujajeczny ?
carbo 80 g ? mintaj ?
zgory dzieki
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
zobacz np tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i wybierz sobie produkty ktora maja podobne wartosci odzywcze do np tunczyka czy mintaja co wymieniales... i zastap je nimi w diecie :-)
  • 0
Be free.

PoczatkujacyK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta?
dzieki
pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017