Skocz do zawartości


Zdjęcie

Monohydrat. Nasycać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Monohydrat. Nasycać?
Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z kreatyną, mono. Rózne są jednak opinie co do rozpoczęcia. Do sedna:

Pierwszy tydzien brać 4x5g a potem 2x czy od razu zacząć 2x dziennie? A może jeszcze inaczej?
  • 0

hotdog1990
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat. Nasycać?
Od poczataki bierz po 10 g dziennie bo tylko tyle organizm jest w stanie przyjac. Najlepiej te 10 g rozlozyc na dwie porcje po 5 gram.
  • 0

GośćGuest_STORM_*

Guest_STORM_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat. Nasycać?

Od poczataki bierz po 10 g dziennie bo tylko tyle organizm jest w stanie przyjac. Najlepiej te 10 g rozlozyc na dwie porcje po 5 gram.

Ja tez bym faze ładowania sobie odpuścił,bierz 5 gram rano 30 minut przed śniadaniem, a 2 porcje zaraz po treningu,w nietreningowy bierz rano i parę godzin później.

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat. Nasycać?
Jeżeli nie jesteś sprinterem to nie rób fazy ładowania.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat. Nasycać?
Dzięki, w takim razie bez fazy ładowania. Brać 10g dziennie, czyli 2x po 5g? Bo STORM napisałeś, że w sumie jedna przed śniadaniem i dwie po treningu, czyli razem 15g dziennie?
  • 0

GośćGuest_STORM_*

Guest_STORM_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat. Nasycać?

Dzięki, w takim razie bez fazy ładowania. Brać 10g dziennie, czyli 2x po 5g? Bo STORM napisałeś, że w sumie jedna przed śniadaniem i dwie po treningu, czyli razem 15g dziennie?

Chodziło mi o druga porcje czyli 5 gram,napisałem 2 ale to chodziło mi o druga porcje.

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat. Nasycać?
napisał ci że masz drugą porcje brać po treningu a nie że dwie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024