6 odpowiedzi w tym temacie

[Xaetim]

Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z kreatyną, mono. Rózne są jednak opinie co do rozpoczęcia. Do sedna:

Pierwszy tydzien brać 4x5g a potem 2x czy od razu zacząć 2x dziennie? A może jeszcze inaczej?

[hotdog1990]

Od poczataki bierz po 10 g dziennie bo tylko tyle organizm jest w stanie przyjac. Najlepiej te 10 g rozlozyc na dwie porcje po 5 gram.

[Gość]

Od poczataki bierz po 10 g dziennie bo tylko tyle organizm jest w stanie przyjac. Najlepiej te 10 g rozlozyc na dwie porcje po 5 gram.

Ja tez bym faze ładowania sobie odpuścił,bierz 5 gram rano 30 minut przed śniadaniem, a 2 porcje zaraz po treningu,w nietreningowy bierz rano i parę godzin później.

[Litwin81]

Jeżeli nie jesteś sprinterem to nie rób fazy ładowania.

[Xaetim]

Dzięki, w takim razie bez fazy ładowania. Brać 10g dziennie, czyli 2x po 5g? Bo STORM napisałeś, że w sumie jedna przed śniadaniem i dwie po treningu, czyli razem 15g dziennie?

[Gość]

Dzięki, w takim razie bez fazy ładowania. Brać 10g dziennie, czyli 2x po 5g? Bo STORM napisałeś, że w sumie jedna przed śniadaniem i dwie po treningu, czyli razem 15g dziennie?

Chodziło mi o druga porcje czyli 5 gram,napisałem 2 ale to chodziło mi o druga porcje.

[barto5]

napisał ci że masz drugą porcje brać po treningu a nie że dwie