27 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

wlasnie sobie rozpisuje trening i mam pytanie :
ile potrzebuje biceps na odpoczynek ?? bo nie chcial bym go przepalic ??

[wirus1418048742]

To zalezy od intensywnosci treningu.Wystarczy jak bedziesz go trenował raz w tygodniu

[Adaś]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ----> masz tabele intensywnosci pozatym lepiej przeważnie jest zrobić conajmniej 2 dni odpoczynku
Pozdro

[Strongbart]

jezeli chcesz trenowac tradycjnie na mase to 7 dni

jezeli intensywnie to moze byc 3 razy w tyogdniu, ale tylko pod jednym warunkiem: musi to byc HST

[Michu1418048739]

tak jak koledzy pisza.... ale nie przeciążaj go bo możesz miec problemy...

[WBD]

Wszystko zależy od intensywności... ale co 7 dni będzie dobrze.
Strong: przekonałeś się do HST ??
:-)

[Mate071]

Lepiej zawsze za mało niz za duzo.

[prezes1418048745]

Mate071 napisał

Lepiej zawsze za mało niz za duzo.

Za malo tez niewiele da!! Najlepszy jest zloty srodek!! Ludzie nie kombinujcie!!

[Cavalier]

prezes napisał

Najlepszy jest zloty srodek

czyli jaki?? jest cos takiego? ;-) jak juz jest to chyba kazdy ma chyba inny i sam musi go znalesc...

[prezes1418048745]

Chodzilo mi o to zeby nie widziwiac np. z 20seriami na klate itp. przy terningu na mase tylko zeby sie trzymac male partie 9-12 duze 12-16;)

[Strongbart]

WBD jak ja cwiczylem, to ostatnie miesiace to bylo tylko hst

[crusher1988]

a co to jest to HST ?? bo nie bardzo jestem w tym obeznany. jak bym robil bica w poniedzialek i srode to by bylo ok ??

[BLUE_ARMY]

Prosze bardzo smierdzace lenie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pon i piatek ok. 8)

[crusher1988]

no wlasnie by mi pasowalo w srode poniewaz mam plan treningowy poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. w poniedzialek robie klate z bicem i czy bym mogl robic samego bica w srode ??

[BLUE_ARMY]

z tricepsem mozesz robic

[Strongbart]

ile tych treninow ?
na mase 3 na tydzien spokojnie wystarcza i nie ma co wiecej energi tracic...

poczytaj o hst !

[crusher1988]

no ale chcialbym sie dowiedziec czy jak robie w poniedzialek bica to czy w srode juz moge robic znowu go robic ?? czy tyle godzin wystarczy zeby odpoczol ??

[adasko1418048738]

to zalezy jak dlugo sie u ciebie miesnie regeneruja, jak intensywny jest trening.

[crusher1988]

niebardzo rozumiem - jak intensywy ??

[ Dodano: 27-03-2005, 10:30 ]
aha no mozna powiedziec ze jest bardzo intensywny , to moge robic tego bica w poniedzialek i srode ??

[adasko1418048738]

to moze napisz rozpiske swojego treningu:)