11 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

jesli nie cwicze na silowni tylko, chodze na bardzo wysilkowe treningi sztuki walki. Tzn. "padnij powstan" od groma brzuszkow i roznych rodzajow pompek, podciagniecia na drazku a w domu poginam troche z hantelkami, czy uzyskam efekt? Dodam, ze mam niezla genetyke i puchne na sucho bez rzadnych suplementow.Widzasc to postanowilem przyspieszyc ten proces, ale czy nie wydalem tylko bez sensu kasy? mam kreatyne wider i gainer vital maxa 1. mam 188cm i waze 75 kg.Dobry metabolizm. Dziekuje za odpowiedzi!

[yahoo]

mysle ze keratyna moze Ci troche pomoc, aczkolwiek nie poleca sie bez silowni...a jaki staz masz tych treningow?

[Gość]

6 miechow 3 razy w tygodniu, sa naprawde meczace... Chcialbym nabrac troche wiecej masy miesniowej, podkreslam Troche... Nie chodzi mi aby sie wypakowac pod sufit. Chociaz kto wie jak mi sie spodoba :-)

[yahoo]

to sporbuj raczej jakiegos gainerka. Kompleks bialkowo-weglowodanowy powinien Ci wiecej pomoc

[Gość]

Czyli mam sie nastawic glownie na gainer? Brac go 2 razy dziennie przed posilkami, czy przed i po treningu? I czy biorac dodatkowo przed treningami kreatynke nie mam co liczyc na jakis przyrost? Jestem realista i domyslam sie, ze nie beda to oszalamiajace przyrosty, ale czo moge liczyc na cokolwiek co da sie zauwazyc golym okiem?

[yahoo]

ale zalezy Ci na masie miesniowej? Najlepiej wez jakas z podwieszonych diet i uzupelnij ja w carbo i MASS XXL np

[Strongbart]

gainer, carbo, witaminy.

Kreatyne w sumie tez mozesz, brac, zwiekszy to takze wydajnosc Twoich treningow SW.

[anar]

Jezeli zalezy Ci na masie to przede wszystkim musisz trenowac jak na mase - cwiczenie SW raczej nie rozwina muskulatury.
Kreatynke, gainerka mozesz brac [gainer miedzy posilkami i po treningu]

[Strongbart]

Anar Ty chyba w zyciu nie widziales osob co trenuja SW(same SW), jezeli jest to jeszcze trening mocno obciazajacy miesnie, spokojnie wystarczy.

[Gość]

Niestety nie bardzo wiem co to jest SW? Chcialbym przytyc jakies 5 kilo i troche podrasowac miesnie, zeby to ladnie wygladalo. Dla mnie liczy sie glownie sila, szybkosc, dynamika miesnia. Ale fajnie bylo by miec ladnie wyrzezbiona klatke i drabinke na brzuchu. Wiem, ze bez klasycznej silowni nie moge liczyc na powalajacy efekt, ale czy przy regulrnych treningach cos uzyskam? Rozumiem, ze najlepiej do tego celu uzywac gainera, carbo(po treningu) kreatyne, to podstawa, ale moze cos jeszcze?

[Marko!]

Witam
SW tzn. Sztuki Walki
No jeszcze do tego jakies witaminki i bedzie ok np.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

Dzieki za pomoc, bede sie tego trzymal !!!!