24 odpowiedzi w tym temacie

[reynevan88]

chcialem prosic was o porade... chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac mass xxl czytalem na stronce kreatyny, ze dzienna dawka wynosi około 150g - 280g (3-4 razy dziennie po 50g - 70g)... z tego co wyliczylem to jak kupie mass xxl 3 kg to wystarczy mi na 13 dni... napiszcie mi czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy moze macie jakies inne sposoby dawkowania??? z gory dziekuje za wszystki odpowiedzi

[dyndel]

mass xxl to gainer czyli powiedzmy bialko + węgle... nie musisz wcale brac tego 4 razy po 70 gram...jesli masz dobrze zbilansowana diete to mozesz brac dwa razy dziennie po 50 gram... ( ja tak bralem i bylo ok ) szybko mozesz wyliczyc ze styknie wtedy na rowno miesiac ( 30 dni ) pierwsza dawke mozesz wszamac godzine przed treningiem a druga pół godziny po treningu...innym rozwiazanie jest branie go miedzy posiłkami sam wybierz jak CI lepiej polecam przed i po treningu pozdro

[reynevan88]

dzieki... mysle ze przed i po treningu bedzie lepiej tymbardziej ze mam diete pozdro :-)

[BLUE_ARMY]

bierz tak:
przed treningiem okolo 1h 50gr
po treningu bierz 70gr
miedzy posiłkiem 50gr

posiadajac diete nic siem nie stanie jak dorzucisz te kilka kalori
zobacz czy ci bedzie przysfajało jak nie to odrzuc ta trzecia dawke.. 8)

[dyndel]

Blue: jemu chodzi o kase na poczatku tez zarlem tego za duzo owsze mgładko wchodzilo ale jak sie spostrzeglem jak szybko tego ubywa to sie opanowałem POZDRO

[BLUE_ARMY]

Tak jest najlepiej...
ale jak juz nie moze to niech trzeciej dawki nie wrzuca w dni nietreingowe..
i powinno mu styknac na 21 dni ...i tak walsnie gainer powinniem byc uzywany..
aby byl efekty...

szybko tego ubywa

nic nie jest wieczne i nie trwa..a szkoda ci bułka jak ja jesz...? 8)

[reynevan88]

o kase rowniez mi chodzi ale to juz w mniejszym stopniu... przede wszystkim chce wiedziec jak brac zeby nie przesadzic ale zeby rowniez byly widoczne jakies efekty, zebym nie zmarnowal tej kasy... a co do tej dawki miedzy posilkiem, to do ktorych posilkow ona sie zalicza??? miedzy ktorymi posilkami mam brac trzecia dawke??? aha i jeszcze jedno... wszystkie dawki rozpuszczac w 250 ml mleka???

[dyndel]

w mleku tak...trzecia dawke wez najlepiej przed posilkiem w szkole jesli mozesz...

Blue: Wez pod uwage ze to nie jest tania sprawa i nie wszystkich na to stac zeby kupywac w miesiacu 2 gainery...dolicz do tego jeszcze inne suple jak ktos bierze i ewentualne produkty do diety trzeba troche byc oszczednym :mrgreen:

[Darusek1418048745]

mass xxl to uzupełnienie diety czyli jak np. musicz na dzień zjadać 150g białka a posiłkami dajesz rade zjeść 110g białka to musicz wtedy wypić massa 200g czyli zależy ile spożyważ w pokarmach węglowodanów białka i jak nie jest to pełna twojej diety to musisz policzyś ile wypić massa

[yahoo]

mozesz rozrobic tez z woda ale jest duzo mniej smaczne (jest to alternatywa kiedy zazywasz mass xxl z kreta)

[reynevan88]

no jak sie nazbiera troche tych supli to i cena ladna wychodzi... na kase nie narzekam ale jednak szkoda troche wydawac tyle forsy... ale co tam... nie ma nic za darmo :-)

[ Dodano: 13-03-2005, 2:02 ]
mam zamiar do mass xxl dorzucic jeszcze ZMA i carbo... czy to dobre wyjscie??? a co powiecie jak jeszcze kreta by doszla???

[Strongbart]

dodam tylko od siebie
jezeli jestes ektomofikiem to nie przekraczaj ilosci białka 2g na 1 kg masy ciała.

dawkowanie dodstosuj tak by pokryc zapotrzebowanie wraz z dieta, lecz nie przekraczac zbytnio (oczywiscie musi byc okolo 500kcal na plusie), szczegolnie nie bierz za duzo bialka.

[reynevan88]

wyliczylem zatem ze na dobe powinienem spozywac 148 g bialka a w samej diecie ktora jest w dziale odzywiania w moim przedziale wagowym jest 153 g... ale nie wydaje mi sie zebym dal rade miec 6 posilkow dziennie...

[ Dodano: 13-03-2005, 3:31 ]
a co myslicie o tych suplach ktore wymienilem wyzej??? jak je wszystkie dorzuce to nie bedzie za wiele???

[BLUE_ARMY]

Blue: Wez pod uwage ze to nie jest tania sprawa i nie wszystkich na to stac zeby kupywac w miesiacu 2 gainery...dolicz do tego jeszcze inne suple jak ktos bierze i ewentualne produkty do diety trzeba troche byc oszczednym

Chyba nie musisz ciagle jesc gainer i robic jakies cykle? robisz jeden porzadny
pozniej przerwa(cwiczysz na such)zbierajac kase przy okzaji na drugi..

mozesz rozrobic tez z woda ale jest duzo mniej smaczne

mi nie samkuj lepsze efekty mialem z mlekiem...ale alternatywa z wody z kreta dora pozdro yahoo

no jak sie nazbiera troche tych supli to i cena ladna wychodzi...

ja mowie zrob porzdny cykl przerwa i znow cykl...a wy chcecie ciagle sotsowac..dajcie odpoczac tym nerkom i watrobie ehhe 8)

mam zamiar do mass xxl dorzucic jeszcze ZMA i carbo

dobry wybor...mozesz taurynke na pobudzenie..zma jest na regeneracje jak czujesz jakies wieksze zmeczenie to zakup,.. 8)

[reynevan88]

co do tej diety, to przyznam ze bardzo ciezko bedzie mi ja stosowac... glowny powod to szkolo... zazwyczaj mam na 8 i wychodze okolo 15 i raczej nie ma mozliwosci zebym niekotre produkty mogl jesc w szkole... czy te posilki mozna jakos polaczyc zeby bylo ich mniej??? mniej posilkow ale skladniki te same

[ Dodano: 13-03-2005, 3:43 ]
dzieki blue army !! a co myslisz o kreatynie do tego ??

[BLUE_ARMY]

staz podaj jezeli jest krotszy niz te minimalne 10mc to odradzam
a da sie przestrzegac poprostu 2-3 posiłek jesz w szkole..
ta sa głownie produkty pieczywo i dodatki do pieczywa..mozesz wsadzic sobie jogurt w szkole wypic..owoce...wszystko siem da zrobic 8)

[yahoo]

dextroze do kreatynki jeszcze proponuje zreszta reyenevan wlasnie do mnie dzwonil i pojechal po suple

[reynevan88]

BLUE ARMY podales mi dawkowanie w dni treningowe a jak to jest z dniami bez treningu??? myslalem o 3 dawkach po 50 g miedzy posilkami... moze tak byc czy nie??? aha, no i suple sobie juz kupilem :-) pozdro yahoo

[BLUE_ARMY]

tak 50g miedzy posiłkami..
no to stosuje jak trzeba i rosnij.. 8)
pozdro reynevan88

[reynevan88]

dzieki wszystkim za pomoc... teraz jak juz wiem jak brac to napewno urosne... pozdro for all a w szczegolnosci for BLUE_ARMY i yahoo, ktory pomaga mi poza forum :-)