Skocz do zawartości


Zdjęcie

co na to powiecie ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

puchacz_2005
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

co na to powiecie ??
mam kolege który poprosił mnia abyscie ocenili jego plan :
poniedzialek: klatka + barki + brzuch
wtorek: wolne
sroda: biceps + przedramie + triceps + brzuch
czwartek: wolne
piatek: klatka + barki +kaptury
sobota: wolne
niedziela: przedramie + klatka + biceps


przyczym on wychodzi z założeina ze wszystkiego bedzie robił po 10 powtórzen i po 10 serii:/....czy uwazacie ze cos mu to da czy tylko w ten sposób moze odniescx jakas kontuzje :)
Dzeki z góry i pozdrawiam
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: co na to powiecie ??
Nic dobrego z tego planu nie wyniknie.

Ale niedziela jest najlepsza :mrgreen: przedramie klata bikol a na drugi dzien znowu klata.

Mozna by w niedziele dozucic plecy zamiast tej klaty i od razu lepiej by to wygladalo
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: co na to powiecie ??
niech kolega zmieni plan moze sobie jakiś wybrać z podwieszonych
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: co na to powiecie ??
niech zmieni trening...ten jest do bani......
za duzo razy klata w tygodniu, triceps tez haruje caly czas..
a gdzie plecy, nogi, brzuch?

niech sobie lepiej wezmie jakis z podwieszonych albo je zanalizowac i wyciagnac wnioski.....
  • 0
Be free.

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: co na to powiecie ??
ciężko to nazwac planem a moze cos takiego?
Rozkład w ciągu tygodnia.
1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch
2 dzień: wolne
3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie
4 dzień: wolne
5 dzień: barki + kaptury + nogi
6 dzień: wolne
7 dzień: wolne
poza tym moze troche wiecej info. by sie przydalo na temat osoby dla ktorej mial by byc ten plan??a kontuzji sie nabawi jak sie zle rozgrzeje i bedzie wykonywal cwiczenia niepoprawnie technicznie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024