18 odpowiedzi w tym temacie

[unseen]

Poleccie jakies cwiczenia ktore by sprzyjaly podciaganiu sie ( nie wchodzi w to podciaganie sie na drazku ) chodzi mi o jakies cwiczenia ktore by mogly wzmocnic miesnie odpowiedzialne za podciaganie. Te cwiczenia bedzie wykonywac dziewczyna i dla tego nie chodzi mi o wycinek z planu na mase ^^

[yahoo]

plecki....

[unseen]

wiem, ze plecki ;p

[yahoo]

no to jak wiesz to polec swojej kolezance cwiczenia na plecy

[unseen]

jakies propozycje co moze byc najlepsze w warunkach domowych? w koncu to Wy sie tutaj znacie

[olin3k]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz kupe ćwiczeń :-)

[unseen]

nie wiem ale z tego co zauwazylem to hmm nie ma praktycznie dobrego cwiczenia w warunkach domowych na podciaganie sie, hmm jakies propozycje? myslalem zeby moze sie probowala podciagac majac nogi na np stolku ( pomagajac sobie nimi)

[adasko1418048738]

to moze sprubuj tak ze ona ugina nogi w kolanach przy podciaganiu ty trzymasz za nogi i jej pomagasz sie podciagnac ciagnac podkurczona czesc nog w gore:)

[WBD]

Dokładnie ADASKO dobrze prawi! W ten sposób najlepiej sobie poprawi wynik :-)

[unseen]

ok, pogadam no bo stwierdzilismy, ze bedziemy chodzicna scianke co tydzien, a wiadomo- silniejsze plecki przydadza sie - ja nie narzekam , polecam panowie, zajebista sprawa

[WBD]

Unseen: w szkolnej siłowni mamy ściankę, ale mnie to nie kręci - ja wolę puść z panną do ... :-) Też polecam - jakie aeroby! :-D
Ja osobiście chce sobie zrobić w domu siłkę i też ćwiczyć z przyjaciółką (a po treningu siłowym - masażyk, lub aeroby ).
Pozdrawiam!

[unseen]

Mnie tam zawsze krecila i bedzie krecic adrenalinka ktora scianka mi daje no i oprocz tego dobry trening ^^ masazyk by mi sie teraz przydal, oj tak

[yahoo]

mi sie podoba opcja WBD ja mam silownie w domu i zawsze po jade do mojej panny na masazyk

[WBD]

Yahoo: lepiej panne namówić do wspólnych treningów, potem prysznic razem wziąć i ... :-) zakończyć treningiem aerobowym dzień
i znów prysznic... ;-)

[yahoo]

hehe musze nad tym pomyslec...

[wagraf]

dobrym cwiczeniem szczegolnie dla początkujacych dziewczyn w warunkach domowych jeste podciaganie na drążku który jest umieszczony na wysokości pasa. wyglada to tak jak by robic odwrotne pompki bo cialo jest skierowane w strone sufitu i ustawione rownolegle do niego. w miare postepow podwyzszamy drazek coraz wyzej.

[unseen]

o dobry pomysl dzieki:)

[yahoo]

WBD mial lepszy trening

[unseen]

hehe :) no tak, rzeczywiscie, na upartego dalo by sie wymyslec pozycje na miesnie pleckow