5 odpowiedzi w tym temacie

[Michał_14_Mal]

Jestem początkujący i potrzebuje plan trenigowy, a najlepiej jeszcze jakąś sensowną diete z uwzględnieniem suplementow (kreatyny i bialka serwatkowego)

[adrian88]

troszke to nie ten dzial :-) przegladales dzial odzywianie i trening?

[manieks]

plany treningowe masz w dziale trening , a diete masz w dziale odzywianie dobierz sobie dla siebie odpowiednia. pozdro

[Cavalier]

nawet nie trzeba szukac za wiele wchodzisz do odpowiedniego dzialu i masz w podwieszonych postach :-)

a patrzac na Twoj profil to trening ACT sobie wez, i nawet nie mysl o kreatynie i bialku bo jeszcze nie jest Ci potrzebne

[Strongbart]

jak Clavier, tylko ze ewentualnie odzywki mozesz brac, jezeli beda braki w diecie

[Michał_14_Mal]

dzieki wielkie