5 odpowiedzi w tym temacie

[kwakier1418048742]

Co mam brać z kreatyną?? zawsze brałem z glukozom w proporcji 1:2 (5g. kretki 10 g. glukozy) ale teraz sie dopiero skapłem ze z glukozy sie tłuszcz zbędny robi a ja mam go w nadmiarze...

[Strongbart]

zobacz do podwieszonego postu kreatyna - faq

co ostatnio duzo pytan o kreatyne

[kwakier1418048742]

niema tam nic o tym z czym mam ją brać...

[Strongbart]

oczywiscie ze jest, tylko trzeba do tego postu zajrzec, przeciez jest wyraznie napisane w adnotacji 6 !

"6 Dla szybszego transportu kreatyna do mięśni potrzebny jest wyrzut insuliny, można go spowodować węglowodanami(carbo- po treningu uzupełnia glikogen mięśniowy), kwas alfa liponowy(ALA), tauryna. "

[kwakier1418048742]

Dobra już znalazłem na stronie w dziale suplementy... bede brał kreatyne z tauryną tylko możesz mi napisć jak ją dafkować?? przy 5g. kreatyny dziennie?? i czy kretke lepiej brać przed treningiem czy po bo w dziale "suplementy" pisze inaczej i na forum sie tez inaczej użytkownicy wypowiadają...

[Strongbart]

mozesz przed, mozesz po nie ma wiekszej roznicy

tauryne bierz 2-3 gram przed treingiem