6 odpowiedzi w tym temacie

[Lukas1418048739]

Hej. Chcialbym sie podzielic swoimi spostrzezeniami odnosnie treningu i diety ma przyrost masy.Zaczalem cwiczyc 3 miesiace temu.Przed wakacjami trenowalem 5 mies wiec nie potrzebowalem tak duzo czasu aby powrocic do pelnej sprawnosci.Zalealo mi tylko na obwodach i masie.Chcialem zeby ktorys z adminow mi ulozyl plan a le jakos tak wyszlo ze nie mieli czasu no i musialem sam , ale nie mam do nich o to pretensji.Uwiezcie mi ,daleko nie szukalem.Trening wzialem z podwieszonych postow i dostosowalem go intensywnoscia do siebie.Byla to metoda prob i bledow.Z dieta bylo juz trudniej.Opracowalem ja sam na podstawie artykulu juz nie pamietam kogo na kreatyna.pl.Chodzi tam wyliczanie dziennych racji ww. bialek itp. do tego znalazlem w necie tabele z 1500produktow ,co i ile ma, ulozylem z art. ktore osobiscie lubie.Niestety trudno jest sie trzymac diety. Trwalo to z 1,5mies. Teraz poprostu jem duzo ale tresciwie. z efektow jestem zadowolony.Jak ktos lubi liczby to tak sie przedstawia: 3mies temu wazylem 69 ( acha mam 176wzrostu ) teraz 78, klatka: bylo 102 jest 110 , biceps bylo 32 jest ok.38 , udo jest 58. Wiem ze nie jest to moze cos imponujacego ale czuje sie w tym opakowaniu dobrze.

Czytam czesto posty na tym forum i 60% to sa posty typu : Pomozcie bo musze przybrac na masie! Jaki plan treningowy? Super trening na brzuch itp.......

Z calym szacunkiem, ale wszystko jest podane jak na tacy!!!!!!!! Nie ma treningow cud, diet cut, i Bog wie co jeszcze.Czasem zeby oczywiste i proste sa najbardziej sprawdzone i skuteczne.

Idzcie do silowni, ciezko pracujcie a efekty same przyjda.Pozdrawiam.

[jasqoo]

bardzo niezle osiagi :brawo:

[Marko!]

Czesc ty nie masz diety a mozesz powiedziec co takiego jesz w ciagu dnia?? Bo ja tez staram sie jesc ale nie chce mi przyjsc masy!!

[ Dodano: Pią 14 Sty, 2005 ]
Podoba mi sie twoje osiagniecie z bicepsem :brawo: :mrgreen:

[wirus1418048742]

likas wrzuc plan treningowa obczaje se z góry dzięki

[ Dodano: Pią 14 Sty, 2005 ]
sorki źle napisałem lukas

[Marko!]

No daj plan bo ja tez chcialbym go zobaczyc bo ja mam 36cm i juz nie chce rosnac!! :?

[WBD]

Lukas: nadzwyczajne efekty 6cm w łapce w 3 miesiące, 8cm w klacie. 9kg - ładne skoki.
Rozpisz swoją dietę i trening.
Pozdrawiam!

[Lukas1418048739]

Chlopaki moge wszystko rozpisac dopiero za jakis czas bo jestem bardzo zajety.pozdrawiam