17 odpowiedzi w tym temacie

[marko24]

Siemka :mrgreen:
Chodze na silke juz prawie 2 lata i mysle ze cos widac :mrgreen: hehe
Na poczatku chodzilem na sucho, pozniej bralem odzywki na bialku serwantkowym ok 6kg, przytylem ok 5kg.
Pozniej mialem przerwe od odrzywek i chodzilem na sucho 8) teraz od nie dawna wcinam kreatytnke :mrgreen: widac ze masa poszla ale wiem ze na to co chodze na silke i ile tego juz zjadlem to mysle zo to nie jest jeszcze to :?
Masa idzie ale chyba troszke powoli, ale i tak jest niezle :mrgreen:
Jakie sa Wasze propozycje na powiekszenie masy miesniowej??? Przeciesz nie chce wziasc koksow :-( boje sie ze bez tego mozze sie nie obejsc :-(

Pozdrawiam wszystkich wytrwalych :brawo:

[jasqoo]

dieta do tego jakis gainer i witaminy

[marko24]

a moze jakas bardziej konkretna odpowiedz:) pozdrawiam
jeszcze troszke i bebda fotki:) :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[jasqoo]

no diete znajdz sobie jakas w tym dziale, musisz uwzglednic swoja mase, i wzrost, jest to wszystko opisane, o odrzywki popytaj w dziale suplementy, wszystko jest napisane na tym forum wystarczy ze sobie cos znajdziesz

[marko24]

dieta pewno dieta wcina m wszystko co mi podejdzie pod reke:) teraz wlasnie jestem w trakcie kuracji kreatyna wiec mam nadzieje ze troszke pojdzie:)
:mrgreen:

[avanger]

marko24, bez odpowiedniej diety niewiele to da

dieta to podstawa !!

[marko24]

jak ta dieta ma wygladac :)/?? prosze o podpowiedz! pozdrawiam :mrgreen:

[avanger]

musze wiedziec wiecej o tobie - wiek wzrost waga stopien otluszczenia tendencje do tycia itp. itp.

[marko24]

wszystkie niezbedne informacje sa w moim profilu:) A jesli chodzi o tendencje do tycia to wydaje mi sie ze kiopsko w tym wyglada:(. Przytylem tylko podczas kuracji kreatyna , jak chodze na such to nie zauważylem zmian w przyroscie masY:( wiec sam nie wiem co jest czy w takim razie zostalo mi cos innego niz odzywki:)???? I jak ma ta dieta wygladac? pozdro :mrgreen:

[avanger]

nie tyjesz bo nie masz diety

bedzie dieta - bedzie masa
dieta oblookaj ta w podklejonym poscie odnosnie przykladowych diet

[marko24]

nie rozumiem tej odpowiedzi
:roll: jak ta dieta ma wygladac ?? prosze o jakis pryklad:) dzieki i pozdro

[Adaś]

Na forum w dziale ODŻYWIANIE MASZ PODWIESZONE

[avanger]

jak ta dieta ma wygladac prosze o jakis pryklad:) dzieki i pozdro

tak jak powiedzialem daj wiecej info o sobie to Ci powiem jak twoja dieta powinna wygladac

[marko24]

mam 24lata< 172cm, 68kg, reszte wymiarow jest w profilu:) :mrgreen: Na sielke chodze prawie juz 2 lata:) teraz mam kuracje kreatyna:) Mysle ze cos poszlo ale to chyba nie jest to co powinno byc:(. po tej kuracji wezme chyba jakiegos mass xxl lub cos innego na mase:) na lato trzeba jakos wygladac:) Pozdro

[avanger]

mam 24lata< 172cm, 68kg, reszte wymiarow jest w profilu:)

na przyszlosc prosze podawajcie jak pytam
najczesciej wpadam na chwile i nie mam czasu jeszcze gdzies patrzyc....

dla ciebie to ok. 7g ww/kg mc
bialka 2g/kg mc
tl. 1g/kg mc
tak powinna wygladac dieta

[marko24]

oki dzieki za odpowiedz na przyszlosc bede wiedzial:) sorki
mozesz bardziej rozwibac ta dietke bede wdzieczny :brawo:
jeszcze tak bardzo sie nie znam i tego nie kumam w< wiec jesliz mozesz to rozwin to troszke:)
dla cebie to ok. 7g ww/kg mc
bialka 2g/kg mc
tl. 1g/kg mc :mrgreen: dzieki i pozdro:) :mrgreen:

[avanger]

marko24, nie mam czasu looknij [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[marko24]

oki to do piatku POZDRO:) :mrgreen: :brawo: