6 odpowiedzi w tym temacie

[haiaw]

Cześć. Mam 23 lata, 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. Wszyscy znajomi sa grubsi a nic nie ćwiczą. Jestem chyba genetycznie skrzywiony pod tym względem. Gdzie bym chciał potrenować, np siatke, sztuki walki, to odrazu sie zniechęcam, widząc, że jestem najchudszy w grupie. moje zdjęcie: toya.net.pl/grupaie2/6.GIF. nie wiem od czego mam zacząć. chyba od diety? gdzie sie udać, co robić... potrzebuje konkretnej diety. Czy ktoś może mi zaproponować jakąś diete i ćwiczenia? Czy muszę się udać do dietetyk ai na siłownie, i zapłacić 100zł, bo tyle kosztuje miesiąc na siłowni u nas, i wizyta i dietetyka. Błagam Was o pomoc. Może ktoś zaczynał tak jak ja i ma stare rozpiski? Co jeść dokładnie w dniu, co ćwiczyć i jak? Ogólnie mam 2000zł na inwestycje w siebie - czy opłaca się kupować siłownie do domu, ataką z supermarketu? taki zestaw stojący i do tego dokupić gryf i ławeczkę i jakies hantle. POMOCY, bo niedługo już będzie dla mnie za późno

Moje zdjęcie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KriZ]

witaj!
Myślę że niepotrzebnie się zniechęcaśz, tym że jesteś najchudszy w grupie. Przecież wystarczy ćwiczyć, wierzyć w siebie i się starać, dzięki temu osiągniesz dużo w życiu . A w życiu tak nie ma że grubszy zawsze wygrywa. Co do diety to znajdziesz ją w dziale Odzywianie, a trening w dziale Trening ... Co do trenowania to możesz zapisać się do jakiejś siłowni tam u Ciebie, a i możesz kupić ławeczkę, gryf, hantle i ćwiczyć w domu... Poćwicz trochę i potem kup sobie jakiegoś gainerka na mase...
Pozdrawiam i życze powodzenia

[jasqoo]

heh wygladasz tak jak jak ja przed rozpoczeciem treningow, mialem taki sam problem a teraz mam w dupie to a wcale nie jestem duzo wiekszy!!!! 8) :-P

[avanger]

rozpocznij od treningu ogolnorozwojowego

pamietaj ze dieta to podstawa - przestrzegaj jej

pytaj jak masz jakies watpliwosci (tylko ze ja nie mam czasu i nie czesto tu bywam, niemniej jak juz jestem to siem postaram pomoc ;-) )

[Penetrator]

Chłopie z ręką na sercu Ci powiem, że mam kilkoro kumpli chudszych od Ciebie i się nie łamią tak jak Ty ;-) . Ba nawet jeden z nich chodził na boks i odnosił większe bądź mniejsze sukcesy :mrgreen: . Poważnie Ci mówię, nigdy nie jest za późno. Ja też mam prawie 23 lata i jestem niższy od Ciebie o 10 cm i ważę 73 kg. przy czym ok. 5 miesięcy temu moja waga niezmiennie od kilku lat oscylowała w granicach 62-63 (zima) i za chiny nie mogłem przekroczyć granicy 63kg. Poszłem do pracy, regularne posiłki (o tych samych porach), jadłem więcej i spałem zawsze tyle samo godzin (jedne z punktów podstaw diety). Zacząłem nabierać masy, wziąłem się za trening i dokupiłem gainera i kilka supli tylko dlatego żeby nie zmarnować tej masy na tłuszcz. Też nie wyglądam extra ale się nie załamuję i pracuję nad tym. Po Twoim zdjęciu widzę, że ani nie masz wklęsłej klatki piersiowej ani nie jesteś aż tak chudy jak ci, których znam ;-) , odpowiednia dieta, solidny trenning, może trochę odżywek da napewno pożądane efekty ponieważ Twoja postura jest do "podpakowania" bez dwóch zdań. Jeśli dysponujesz taką sumą pieniędzy to kup sobie ławeczkę z jak największą ilością dodatków: modlitewnik, wyciągi itp. Nie kupuj w hipermarkecie ja kupiłem na allegro za 500 PLN z wyciągami, modlitewnikiem i przyżądem do nóg i tam sobie poszukaj, ja nie narzekam na moją :-) . Dokup hantelki (w hipermarketach są nawet porządne), gryf i obciążenie, tyle i masz domową siłownię. Ćwicz, jedz, uwierz w siebie i czekaj cierpliwie na efekty :-)
Pozdrawiam i życzę sukcesów.

[avanger]

ja bym ci polecil silownie z dobrym sprzetem a kasa siem przyda pozniej na odzywy

[ Dodano: Nie Lis 07, 2004 10:02 pm ]
jak chcesz zrobic silke w domu i dobrze ja wyposarzyc to troszku kasy pojdzie - nie wiem dokladnie ile, ale sprzet nie jest tani, a w scheis nie ma co inwestowac

[ Dodano: Nie Lis 07, 2004 10:03 pm ]
jak chcesz zrobic silke w domu i dobrze ja wyposarzyc to troszku kasy pojdzie - nie wiem dokladnie ile, ale sprzet nie jest tani, a w scheis nie ma co inwestowac

[olin3k]

co się łamiesz nie jest tak źle...