6 odpowiedzi w tym temacie

[tomi17]

wąski uchwyt 4 serie :12/10/8/6
szeroki uchwyt 5 serii: 12/10/8/6/4
rozpiętki 2x8
przenoszenie 2x8

Czy to dobry trening klatki na mase i siłe ? jak coś nie tak to prosze o poprawki

[1988]

ja bym zmienil waski uchwyt na wyciskanie hantli lub sztangi na skosie....zrezta to moje ulubione cwiczneie......

[adasko1418048738]

wlasnie ja bym ten waski uchwyt zmienil na wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore

[WBD]

Tomi - zanim zasięgniesz porady - napisz staż treningowy, itd.
Moim zdaniem niezbyt dobry plan... dwa ostatnie ćwiczenia mi się nie podobają (ilość serii i powtórzeń).

[tomi17]

cwicze juz prawie 8 miesięcy

[wagraf]

moim zdaniem albo rozwija sie mase miesniowa albo sile aby rozwinac poszczgolne elementy stosuje rozniace sie treningi tj:
-na mase wykonuje od 6 do 10 powtorzen
-a na sile od 2 do 6 powtorzen i zdecydowanie wydluzam przerwy miedzy seriami oraz zwiekszam ciezar

[adasko1418048738]

wlasnie albo jedziesz na mase albo na sile ale z twoim starzem treningowym lepiej nie prubuj narazie treningu na sile bo amsz za maly starz....zreszta przy treningu na mase sila tez idzie w gore