Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ćwiczyc klatke???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

tomi17
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Jak ćwiczyc klatke???
Jak jest lepiej cwiczyc na klate? Zaczynać o większego np. 70, 60, 50..., czy od mniejszego np. ... 50, 60, 70.???????
  • 0

siwkus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
tak mi sie zdaje ze to jest róznica bo coz z dokładaniem to na rzeźbe albo na mase niewiem dokladnie ja cwicze jak zrobie cała serie to dokladam na nastepna ale wedlug mnie to lepjej jest ja sie doklada
  • 0
PoZDrO

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
wg mnie lepiej dokladac tzw progresja ciezaru
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

siwkus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
kafar a na mase to sie doklada czy staly ciezar? czy jak ?? || ja narazie cwicze i dokladam ale mam zly plan dzisiej mial mi WBD pomoc w ułozeniu planu
  • 0
PoZDrO

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
z tego co wiem to przy progresji rozwija sie mase i sile a przy stalym ciezarze nacisk jest bardziej polozony pod katem masy
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

tomi17
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
to lepiej zacząc o mniejszego i dokładać????
  • 0

siwkus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
no pewnie ze tak ja np zaczynam 40 a koncze po 3 seriach 52
  • 0
PoZDrO

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
a ja ostatnio zrobiłem odwrotnie. zacząłem od dużego i kończyłem na mniejszym ciężarze i mam takie zakwasy jak nigdy, tylko chyba przesadziłem bo zrobiłem 15 serii na klate:)) To było na w-fie. a propo macie jakąś fajną metodę na zakwasy oprócz prysznica zimnego i ciepłego?
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
ja biore carbo, wit c i a+e i nie mam nigdy zakwasow(no chyba ze malutenkie takie ktore prawie wogule nie odczuwam po bardzo ostrym treningu)
  • 0
Be free.

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
na zakwasy wez np ibuprom polecam
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

Orzechus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 72 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:Wszystko poza szydełkowaniem

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
15 serii na klate..... pewnie samego wyciskania jeszcze. sproboj mojego treningu dosyc dobrze mi wychodzi :) w niecale 2 tygodnie sila skoczyla o 5 kg z 90 do 95
Wyciskanie klasyczne 10/8/6/4/2 - liczba powtorzen ciezar musisz sobie dobrac sam
Wyciskanie wąskie 10/10/8/6
Przenoszenie hankla 12/10/8
Rozpietki wszystkie serie po 8-10 powt 3-4 serie

taki trening nie powinnienes robic 2 razy w tyg chyba ze popijasz aminokwasy (gumisowy sok!!) pozdro dla kafara
  • 0
Byceps Tryceps Krata!

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyc klatke???
Proponuję robić progresję, czyli zwiększanie ciężaru co serie, tracąc na powtórzeniach np.
12powt. - 100kg
10powt. - 105kg
8powt. - 110kg
6 powt. - 115kg

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024