11 odpowiedzi w tym temacie

[Wozi]

Ćwicze już 7 miesięcy i z każdej parti mięści jestem całkiem zadowolony gdyż efekty są widoczne, jednak cały efekt psuje moje chuda szyja:( Są na to jakieś ćwiczenia??
Z góry dzięki!

[1988]

sprobuj rozbudowac miesnie czworoboczne, robiac np. sztrugsy

[Wozi]

No chociaż ktoś mi odpowiedział. Wielkie dzięki!!!!

[Adaś]

kapturki rób :-) (czy to czworoboczne?) :-)

[1988]

kaptury=czworoboczne sztrugsy albo podnoszenie sztangi do brody

[Orzechus]

mi sie wydaje ze podnoszenie sztangi do brody wytrnuje jedynie mocne barki

[WBD]

Sztrugsy lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody

[siwkus]

na kapturki jest najlepsze ( trzymaj sztange z przodu lub z tyłu i kreć raminani w koło ) na zmiane sobie kręć i n azmiane sobie sztange trzymaj!! ale z przodu jest lepjej

[1988]

To mniej wiecej opis sztrugsow...

[dawid1920]

połóz sobie obciążenie na czoło i zginaj szyje na leżąco
tak ćwiczył Przemek Saleta

[jasqoo]

i pewnie ma plaskie czolo teraz :mrgreen: :diabel: :rotfl2:

[dawid1920]

spróbuj to nie będziesz sie śmiał
To najlepsze cwiczenie na szyje