2 odpowiedzi w tym temacie

[Python]

W sumie mowiac szczerze podchodzilem do treningu ogolnorozwojowego leko sceptyzcnie...po zakupie czesci sprzetu - gryf+obciazenie - postanowilem sobie zrobc przykladowo klatke + biceps...zrobilem to ten sposob:
1>2 krzesla + decha pomiedzy nimi = pseduo laweczka i sztanga na klatke...15/12/10/8
2>na stojaco sztanga na biecps = 15/12/10/8
i co sie okazalo??ledwo rekami ruszac moglem :-)
Post ten kieruje dla osob zaczynajacych dopiero gdyz z wlasnego doswiadczenia wiem iz kazdy parzac na ogolno rozwojowke(ktora na celu ma przystosowanie miesni a nie solidny trening) sa lekko zdegustowani...poprostu zaczynajcie od ACT:-)

[WBD]

ACT - to bardzo dobry schemat treningu ogólnorozwojowego.
Przyznam się, że sam kiedyś nie zastosowałem go, i efekty były takie sobie. Po przerwie stosowałem ACT i powiem, że efekty - znacznie lepsze - niż na dzielonym.
Jednak jestem teraz bardziej nastawiony na HST, który za pewien czas wrzucam w swoje życie... ;-)

[Python]

no wlasnie...jakby na to nie patrzec to ACT jest bardziej sensowne niz wymeczyc sie i nic z tego nie miec....