2 odpowiedzi w tym temacie

[NoWy1418048738]

Pn. Klata
Śr. Plecy + bic + przedr
Czw. Klata + tric
Pt. Nogi + barki

Dodam że trening na klate 2 razy w tygodniu wziąłem z KiF. Prosze o sprawdzenie i wypowiedzenie sie o tym treningu.

[wagraf]

czesc
przede wszystkim napisz cel treningów bo to jest podstawa, ogolnie powiem tak :
poniedzialek
tylko klatka przez 1,5 godz? zajedziesz miesnie i to strasznie potrzebny bedzie conajmniej tydzien odpoczynku na regeneracje
- proponuje 40 min + 30 min brzuszków bo tez brakuje lub kjak nie chcesz brzuszkow to triceps
pozostale dni moga byc ale :
- jezeli jestes mlodym kulturysta (chodzi mi o zaawansowanie) to proponowal bym ci przez conajmniej pierwszy miesiac trening ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po troszke aby przygotowac organizm do treningu i nowych bodzcow a dopiero pozniej zastosowac trening specjalnyi gdy osiagniesz pewien poziom wtedy zastosowac odzywki.

powodzenia

[NoWy1418048738]

Trenuję od Kwietnia tego roku. Brzuch bede trenował na każdym treningu. Cel to MASA wypowiedz sie teraz co ty na to.