7 odpowiedzi w tym temacie

[osaq]

Siema. Ćwiczę od pół roku 3 razy w tygodniu, teraz przerzucam się na 5 razy w tyg. Oczywiście dieta nie jest jakaś rygorystyczna, ale na pewno odpowiednia, Do tego biorę białko i kreatynę. Mam plany zacząć więcej ćwiczyć, wiec chcę rozbudować zbiór suplementów, z których będę korzystał. W związku z tym znalazłem na necie pewien bardzo ciekawy zbiór supli, które można ze sobą „niby” brać, ale nie jestem przekonany co do tego, iż nie znam się dostatecznie. Niestety to jedyny zbiór, który znalazłem. Dlatego jestem ciekaw jak ocenią to osoby bardziej doświadczone niż ja i być może osoba, która to napisała. Czy warto z tego skorzystać, czy może byście coś zmienili.
 

To biorę ja:

Białko - WPC 80 Ł
Kreatyna VITALMAX

Zbiór, o którym wspominałem:
Białko Ostrovit
Kreatyna Olimp
BCAA Ostrovit Extra Pure
DAA Ostrovit Pure
Glutamina Myprotein
OLIMP GOLD OMEGA plus WITAMIN MULTIPLE
Ochrona stawów FA CORE FLEXCORE lub UNIVERSAL ANIMAL FLEX
HMB Ostrovit
Osobiście moim zdaniem HMB jest zbędne. Głównie chodzi mi o to czy tego jest nie za dużo?  Czytałem, że niby każda z tych odżywek brana z umiarem powinna dawać dobre efekty.  Poradźcie coś.

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...b-210g-2,p.html

[Maly Koksik]

Białko ostrowit - sam stosuje i polecam
Kreatyna olimp- zostań przy vitalmaxie jest dobra ,a to olimpu jest sporo droższa wiec po co przepłacać.
BCAA ostrowit- ja polecam BCAA explode olimpu
DAA ostrowit - ja polecam DAA activlabu bardzo dobre i sprawdzone osobiście.
Glutamine bym tą zostawił
Olimp gold omega + witamin multiple też bym zostawił.
Ochrona stawów to animal flex
A hmb to zbędne

I to cały zestaw ,chociaż niewiem czy aż tyle potrzebujesz
Ja bym zostawił białko ,kreatyne i witaminy.jeszcze jak chcesz to można dodać BCAA

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...a-200g-2,p.html

[osaq]

Dzięki za odp.

 

No i jeszcze właśnie głównie chodzi mi o to czy któryś suplement nie wyklucza drugiego. Bo na przykład to DDA niby jest jednym z najskuteczniejszych supli.

[Maly Koksik]

Ile masz lat że chcesz zastosować DAA. Daa podnosi poziom testosteronu ,i bardzo dobrze wpływa na odporność. Jesli jednak jestes młody to twój poziom testosteronu jest w górnej granicy.
Nie widzę przeciwskazań by łączyć te suple.
Sam nieraz łaczyłem podobne suplementy.

[Abetalipoproteinemia]

Białko i kretka jak najbardziej mogą zostać. Kolega dobrze poradzić jeżeli chodzi o BCAA, witaminy i stawy - zarówno BCAA Xplode, Vitamine Multiple jak i Animal Flex rekomenduje od dawna gdyż sam mogę potwierdzić skuteczność tych preparatów. Omega 3 mogą zostać, glutaminę poleciłbym z firmy Firesnake (naprawdę korzystna cena w stosunku do zawartej dawki). HMB próbowałem, ale zdania na temat tego produktu sąpodzielone. Co do DAA nigdy nie stosowałem.

[osaq]

heh, mam 21 lat masz racje nie potrzepuje jednak DDA. Wyczytałem ze to pomaga co do snu i pomaga również co do ustabilizowania układu nerwowego i czegoś jeszcze. Jak już wiem to rezygnuje z tego. Co do BCAA spróbuje tego które polecacie Dzięki.

Pozostaje jeszcze kwestia mojego snu, a więc czym mogę go w jakiś sposób polepszyć? Przed snem po treningu ciężko mi zasnąć, budzę się i jestem niespokojny. A jak wiemy sen to moment gdy budują się mięśnia (regenerują) a gdy człowiek się budzi ten proces jest zatrzymywany i odpowiednie komórki nie są produkowane w tak dużej ilości jak powinny.

[Maly Koksik]

Na spokojny sen dobrze sobie zaparzyć i wypić melisę.

[Abetalipoproteinemia]

Ewentualnie zmień porę treningu aby spokojnie zasypiać. Pamiętaj, że siłownia ma dostarczać Ci przyjemności, a nie wywracać Twoje życie do góry nogami. Wszędzie należy zachować umiar oraz zdrowy rozsądek.