3 odpowiedzi w tym temacie

[Nowy17]

Mam 17, lat 173 cm wzrostu, waże 58kg, ćwicze 10 miesięcy, ale miałem przerwe (całe wakacje :? ). Chce przybrać na masie ale nie wiem co w moim wypadku będzie najskuteczniejsze, więc prosze o pomoc. No i jakaś dieta by sie przydała:)

[Prezes07]

po diete idź do działu odżywianie!!! a co do masy to weź sobie jakiś trening z podwieszonych!!

[yahoo]

jesli chodzi o odzywki to polecam MAXX XXL z treca gainerek. No i dieta wez sobie jakas z forum...

[McDo]

po takiej przewie to by cie sie przydał najpierw ACT (trenig ogulno rozwojowy) znajdziesz w dziale trening
potem jakaś dieta + vitaminy z apteki diete znajdziesz w dziale odżywianie
a po ACT kup sobie gainera :-)