21 odpowiedzi w tym temacie

[Vielki]

Ostatnio ... gdy wyciskam na klate (rekordy)
to 5 cm od klaty nagle zatrzymuje mi się sztanga
nie ma siły żeby ją ruszyć ... ale gdy ktoś pomoże przejść ten punkt jest dalej spoko...
i nasuneła mi się myśl...
jakie mięśnie pracują w tym miejscu ? żebym wiedział które ćwiczyć..

[BLUE_ARMY]

Vielki mam podobny problem....chyba wiekszosc ma taki problem.....ale nie obraz sie jak zadam pytanie na twoim..temacie....bo moje pyt jest w sumie podobne.....i szkoda zakladac nowego i zasmiecac forum...
Kiedy wyciskam rekord...to prawa reka..idzie ladnie i pieknie a lewa mi blokuje i nie moge podniesc jej ..mialem problem w stawie lokciowym tej ręki.. co zrobic aby ja zrehabiliotwoac...jakis specjalne cwiczenia...czy cus....mialem przerwy 2mc...od siłke i chce zaczac od wrzesnia..doradzcie....
PS nieobraz sie ze pisze u CIEBIE na temacie...vielki...POZDRO dLa WC Mod'a :mrgreen:

[Adi1418048738]

jakie mięśnie pracują w tym miejscu ? żebym wiedział które ćwiczyć..

ojojoj jakie pytanko. Jak się zatrzymujesz to znaczy że nie podniesiesz i już. Pracują mięśnie klatki piersiowej i tricepsy . Każdy tak ma. Mi się czasem zdaża że jak robię rekord to w tym miejscu ztrzymuję się niekiedy nawet na 10 sekund, siłuje się i siłuję i w końcu idzie... to na tyle

[anabolic]

Poprostu ta faza wyciskania jest najtrudniejsza i jak zajebiesz za duzy ciezar to juz nie wypchniesz :-)
Przy wyciskaniu to pracuje glownie klatka+barki+triceps

[Vielki]

BLUE_ARMY --> spoko nie ma sprawy

anabolic --> siłowanie się nawet do 10 s. prowadzi przecierz do katabolizmu ?

BLUE_ARMY --> ja mam podobnie .. z czym prawa idzie w góre a lewa zdycha ... lecz gdy prawą ręką skończe już wyciskanie ... to i lewa zaczyna iść... troche lipnie to wygląda ale idzie

[anabolic]

Vielki, Ja nie mowilem nic o 10s :-)
Myslisz ze ile mozna walczyc z ciezarem,Ja jak nie wypchne odrazu to odpuszczam,bo po co sie meczyc niwpotrzebnie :mrgreen:

[Adi1418048738]

Koledzy - trzeba walczyć... Bo boshe ... prowadzi do katabolizmu. Wszystko prowadzi do katabolizmu. Jeżeli się jemu nie przeciwdziała t i tak trwa on cały czas czyż nie ? A jeżeli raz na jakiś czas mam zamiar pobić swój rekord to to magiczne 10 sek. kiedy będę walczył i jak często bywa - wycisnę nie zrobi wielkiej różnicy jeśli chodzi o katabolizm. Nie ma co się takiego czegoś czepiać !!

[Yarek]

Masz tak po części dlatego ze jest to najtrudniejsza faza wyciskania a po czesci dla tego ze mozliwe za mało uwagi poswiecałes tej fazie wyciskania. Sproboj teraz ćwiczyc tak zeby robic ta faze wyciskania bardzo powoli i zatrzymywac troche ciezar w tej fazie ruchu.

[Vielki]

i to pomoże ?

[Adi1418048738]

nie :mrgreen:

[Vielki]

no to spoko

[Yarek]

pomoże

[anabolic]

Przeciesz sztangi nie opuszczasz do samej klatki,a jezeli bedzie trzymal ciezar w tej fazie to nieda rady zrobic pelnej serii
A zreszta tak sie dzieje wylacznie prz biciu rekordow

[Yarek]

Niezrozumieliśmy sie.
Sztanga podczas opuszczania ma DOTKNĄĆ klatki. Nie mówie że masz zatrzymywać sztange w tej fazie tylko spowolnić ruch.

[Vielki]

czyli w tym miejscu poprostu wolniej ruszać sztangą ?

[Yarek]

Tak. Prawdopodobnie za mało uwagi poprostu poświęcałeś tej części ruchu i mozliwe ze opuszczałeś sztange tj nie stawiajac jej oporu. Nie mniej jednak w tej fazie ruchu jest zawsze najciężej.

[Vielki]

A więc nie jestem sam
spoko dołącze to do opisu mojego treingu

[anabolic]

Pierwsze slysze zeby robiac klate dotykac gryfem cyckow.

[Vielki]

anabolic to jak ? do głowy dotykać ?
ja innego sposobu nie znam

[anabolic]

Poprostu zatrzymujesz 5cm od klatki piersiowej :-)