1 odpowiedź w tym temacie

[Pablo`16]

[shadow=red]Kolega rozpisał mi taką dietę[/shadow]
Twierdził że po niej rozj***e mnie w krótkim czasie.
Mówił też żeby nie brać kreatyny tylko Gainera (żebym po kreatynę sięgnął za jakieś 2 lata)

To ta dietka:


7:00
3 jajka na twardo,
3 kromki chleba razowego z szynką/polędwicą



11:00
3 kromki chleba razowego z szynką/polędwicą



13:00
pierś z kurczaka,
ryż/kasza,
warzywa



30 min przed
treningiem:
kostka sera białego chudego,
grahamka


po treningu:
2 banany


19:00
serek wiejski,
3 kromki chleba razowego z szynką/polędwicą,
paczka rodzynek


przed snem:
tuńczyk w sosie własnym

Załączone pliki

•  dieta.zip   224,13 KB   119 Ilość pobrań

[avanger]

1. zeby siem dokladniej wypowiedziec na jej temat potrzebowalbym gramatury i ogolnie ile cala dieta dostarcza bialka, ww i tl. oraz kcal

2. powiem tak - nie sluchaj kolegi co do diety (straszne braki w czasie okolo treningowym itp.; opieranie siem na szynce i pieczywie jest jak najbardziej nie wskazane ja praktycznie przestalem jesc pieczywo... bamany po tr. sa zlym rozwiazaniem; dod. brakuje po tr. bialka; jajka jak juz jesc to najlepiej na miekko; przed tr. brakuje odpowiednich ilosci ww; w ogole brakuje ww !! im bardziej przygladam siem tej diecie tym bardziej dochodze do wniosku ze jest do dupy :roll: )
co do kreatyny jesli wytrzymasz to 2lata mozesz spokojnie czekac, wg. Nas na forum najoptymalniej jest wziazc krete po roku przemyslanych, systematyczneych cwiczen :