3 odpowiedzi w tym temacie

[frodo]

Cześć pasuje mi kilka diet na mase juz jedna mam z tych przykladowych tutaj podanych mam 60kg i chce urosnac jeszcze w mase. Pasuje mi jeszcze diet gdyz niebede jadl jednego i tego samego naraz

[ Dodano: Sro 04 Sie, 2004 ]
nie tego samego naraz tylko caly czas

[avanger]

mozesz w pos. 2 dac 100g sera bialego zamiast tuny lub jesc jogurty (500g) z platkami owsianymi (100g)
zamiast posilku 3, np.
kasza gryczana 100g
tunczyk 100g (olejem z tuny polewasz "danie" - podczas gotowania kaszy nie sol, bo bedzie zbyt slone )
pos.4 niech tak zostanie, jak masz odzywke bialkowa (wpi/wpc) to najlepiej bedzie ja wtedy dac
w pos. 5 daj ser bialy zamiast kurczaka

[frodo]

a moze cos wiecej

[avanger]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
prosze tu masz spis tabel wartosci odzywczych itp. wykombinuj sobie rozne wartosciowe posilki...
mozesz je dac do sprawdzenia
(sorki, ale ja nie mam na tyle czasu zeby siem zastanawiac nad nimi... sproboj popracowac sam ;-))
PS. ja i wielu innych jem praktycznie non-stop to samo i zyjemy