21 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

siema. już raz się pośrednio o to pytałem, ale nie uzyskałem odp. ale czy wiecie może jak brać tauryne żeby spowodowała wyrzut insuliny który polepszy rzekomy transport kreatyny?no bo jak wezme tauryne przed tren. to co później po tren. znowu żeby lepiej transportować kreatyne?i jescze jedna kwestia jak mam 250 g kreatyny to jak ją najlepiej wykorzystać?rzeczywiście brać tylko 5 po treningu czy może 3 przed i 3 po?przedtem brałem raz cytrynian i raz mono,ale ostatni cykl miałem juz ponoad 3 miesiące temu, dlatego teraz chce znowu.i ej i odpowiedzcie mi na dwa pytania , bo najczęściej jak są 2 pytania w jednym poście to ludzie o drugim zapominają!, a ja nie chce robic stu postów o tym samym.

[avanger]

1. na 5g krety ok. 1,5g tauryny jest lux (taurynma sama w sobie nie powoduje wyrzutu insulny )
2. ja polecam 5g rano, a w tr. 5g po/przed tr.

[Strongbart]

dokladnie tauryna nie dziala na insuline. Sama powodooje zmniejszanie sie poziomu cukru w roztworze

co do dawkowania to tak samo jak ava tylko ze kreatyna przed treningiem(i tak nie potrzebooje transportu), tauryne daj rano i po treningu po 1g

[anar]

podobno juz 500mg tauryny wysarcza do dawki kreatyny
ja tam polecam 1.5g ;]
badz bez tauryny ajak ;]

[DaYmon]

do kreatyny bierz dextroze badz glukoze i to starczy.

[anar]

hmmm do kreatyny - raczej po treningu, bo do kreatyny nic nie jest potrzebne

[DaYmon]

nie tylko po treningu.glukoza ( forma oczyszczona -dextroza) podwyzszaja poziom insuliny we krwi a podwyzszony poziom insuliny powoduje lepsze wchlanianie i transport kreatyny do komorek miesniowych.

[Strongbart]

nom niestety Daymon sie mylisz po treningu insulina sie nie wydziela(Anar hrhrhrhrhr) sam kiedys bylem tego zdania co Ty, nie widzialem wprawdzie zadnych badan, tylko pojedyncze wypowiedzi pewnych osob. Po trenigu tylko na uzupelnienie glikogenu.

Do tego kreatyna nie potrzebuje zadnego transportu sama dotrze tam gdzie trzeba nie ma takiej potrzeby by cos dodawac.

[anar]

Strongbart, dokladnie! - moja szkola :mrgreen:
%-)

[DaYmon]

mi nie chodzi o wydzielaniu insuliny po treningu tylko podwyzszenie jej poziomu przed treningiem.Po treningu to sie uzupelnia poziom glikogenu w miesniach.
A co do transportu to oczywiscie ze kreatyna dotrze tam gdzie trzeba ale podwyzszony poziom insuliny we krwi sprzyja temu bardziej.

[Kafar1418048738]

ja tam robie tak ze do kazdj porcji kreatyny wsypuje 20g glukozy zeby lepiej sie wchlaniala, a po treningu wcinam tez glukoze zeby uzupelnic glikogen

[DaYmon]

No wlasnie ja tak samo robie jak Kafar i jest ok.

[Strongbart]

Kafar mylisz sie ! Kreatyna nie potrzebuje zadnego transportu, we wchlanianiu nie ma zadnej roznicy czy bierzesz z czy bez glukozy !

Daymon insulina przed treningiem po co Ci to prędzej Cie przymuli niz pobudzi.

[Kafar1418048738]

wyjasnij mi czemu sie myle ;>
wiekszosc osob bierze tak jak ja to chyba musi w tym cos byc, fakt kretka dotrze sama tam gdzie trza ale glukoza jej w tym pomoze szczegolnie po trningu gdy najwazniejszy jest czas jej dostarczenia.

[avanger]

po co Ci to prędzej Cie przymuli niz pobudzi.

no niestety tak dziala glukoza... nie odczuliscie tego na sobie ?? ja nie raz po porcji glukozy bylem przez jakis czas przymulony...

fakt kretka dotrze sama tam gdzie trza ale glukoza jej w tym pomoze szczegolnie po trningu gdy najwazniejszy jest czas jej dostarczenia.

szczegolnie po tr. glukoza nie ma tu nic do gadania
jest cos takiego, ze podczas tr. (wysilku fizycznego) sa pobudzane receptory insulinoniezalezne wiec wyzszy poziom glukozy nie bedzie podnosil poziomu insuliny...
(mnie zastanawia co innego... - przeciez po opuszczeniu watroby pH krwi musi byc standardowe, a glukoza jak wiadomo jest sacharydem osmotycznym i zmienia pH krwi... czyli te pobudzane reeptory musza sobie z nia radzic... ale na jakiej zasadzie itp. ?? chetnie zobaczylbym jakies badania na en temat )

[Kafar1418048738]

mi glukoza daje powera

[Strongbart]

heh ava wiadomo nie tylko Ty ale duzo osob u ktorzy są dla mnie autorytetem tak pisze.



Co do wypowiedzi avato sie zgadzam ale... iinsulina po treningu jest wydzielana tyle ze w malych ilosciach, i nie ma to wplywu na tranport kreatyny.

Kafar w innych porach tez nie trzeba kreatyna nie jest insulinozalezna.w akiom stopniu.

[ Dodano: Wto Sie 03, 2004 2:35 pm ]
Kafar tylko nie powera, wiesz co to hustawka insulinowa ?

[anar]

no tak a moze tak byscie wspomnieli o dawkach? strong jakie dawki powoduja twoja powszechnie juz znana hustawke insulinowa?
ja po np. 30g 30 min przed treningiem silowym czuje powera wiec nie pierdaczyc prosze %-)

[Strongbart]

%-) spoko ale tu juz wlasnie zczyna sie ta dawka, dokladnie okolo 50g powoduje juz te zjawisko, z tego co mi wiadomo 70-90g moze spowodowac nagle zmiany w samopoczuciu albo nawet u niektorych omdlenie.

[anar]

hyhy no to ciekawe czy ktos bierze jednorazowa dawke glukozy np. przed treningiem 70-90g :roll:

przy 50g nic specjalnego nie czulem - a barlem kiedys tyle rano na czczo do kreatyny