6 odpowiedzi w tym temacie

[karolxxxczajka]

mam 15 lat 58 kg i 180cm wzrostu postanowiłem zacząć trenować. Niewiem od czego zacząć? Czy zacząć prać jakieś odżywki a jeśli tak to jakie? Czy moge zacząć brać kreatyne? i od czego zacząć na siłowni? POMOCY!! a może to wogule zawcześnie na pakowanie

[tomek85mazury]

zacznij trening ogoolnorozwojowy dla poczatkoojacych , o odzywkach narazie zapomnij , dieta bedzie ci potrzebna;)

[McDo]

dokładnie na poczatek trening ogulno rozwojowy znajdziesz je w podwieszonych postach
Trening by Strongbart
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oraz dieta też ja znajdziesz w dziale odżywianie
a co do supli to niech doradzi ci ktoś bardziej wtajemniczony

[tomek85mazury]

zawsze mozna sie gainerem lub bialkiem wspomooc:)

[McDo]

w zasadzie białko mu nie potrzebne bo w djecie ma go wystarczająco ale gainerek luz

[karolxxxczajka]

jaki gainer był by dla mnie nailepszy i ile kosztuje

[tomek85mazury]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] najlepszy jest mass xl albo mct