Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowy pacjent


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Nowy pacjent
Czołem!

Mam 16 l. waże niewiele ponad 60 kg. , trenowałem niecały rok w sekcji podnoszenia ciężarów, treningi przerwałem około 6 miechów temu ze względu na nauke :(
Moje najleprze wyniki to 50 w rwaniu , 65 w podrzucie , przysiad 70kg
Właśnie dostałem się do liceum i mam już spokój ;] , w związku z tym chciałbym zacząć intensywny trening na jak największą mase. Odrazu mogę powiedzieć że jestem ektomorfikiem i trudno mi przybrać na wadze ;-)
Prosił bym kogoś o napisanie jakiegoś planu treningowego i diety na mase razem z odżywkami (obecnie mam mass xxl) z góry BIG THX
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
Nawet ze trenowales juz rok ciezary) ale przez pol roczna przerwe, to powinienes zaczac od:
- trening ogolny...tak przez 4-6tyg
- potem bierzesz jeden z podwieszonych treningow na mase,

- diety nie masz??? wystarczy siegnac do postow podwieszonych i wziasc sobie jedna ;)
a odzywki to zalezy od diety(czego bedzie Ci w niej brakowalo)
  • 0
Be free.

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
miałem pol roku przerwy, ale nie znaczy że cały czas lechowałem ; ]
codziennie miałem godzinne ćwiczenia na różna partie mięśni, dlatego wolał bym intensywniejszy trening na mase
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
Wedlug mnie WBD dobre treningi rozplanowal.. Wybierz sobie jeden z nich i wtedy zobaczy sie ale jak chcesz
Intensywnosc mozna w nich podniesc na wiele sposobow
Np krotsze przerwy pomiedzy cwiczeniami, wiecej powt, ilosci serii
  • 0
Be free.

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
cavalier napisz mi co to znaczy trening ogólny...czy tz że robie na siłowni wszystkiego po trosze zapoznając się z techniką??
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
Trening ogolnorozwojowy jest nastawiony glownie na adaptacje wysilkowa, przystosowanie organizmu do zwiekszonego wysilku( po to np by odrazu kontuzji niedostac i sie nie przetrenowac), stosuje sie go ok4-6tyg i zapoznajesz sie z technika podczas tego treningu... te rzeczy sa chyba najwazniejsze ;-)
  • 0
Be free.

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
Mam jeszcze takie małe pytanko, czy diete można zastąpić samymi odżywkami?
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
nie
  • 0
Pozdrawiam Strong

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
Odzywki to uzupelnienie diety a nie zastepuje sie nimi jedzenia...(czyli kupujesz np odzywke bialkowa jak brakuje ci bialka w diecie...) Podstawa to dieta
  • 0
Be free.

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
właśnie! zapomniałem się spytać:P

po pierwsze ile gramów mass xxl to jedna duża łyżka (nie mam wagi :D)
po drugie czy fajki szkodzą rozwojowi fizycznemu ?
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent
Co do palenia to zobacz do Na kazdy temat tam duzo o tym jest postow.....
  • 0
Be free.

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy pacjent

Mam jeszcze takie małe pytanko, czy diete można zastąpić samymi odżywkami?

heh co ty stary:)dieta to podstawa , odzywki to tylko uzoopelnienie taki wspomagacz:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024