Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kamil 18lat NOWY


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Mambi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kamil 18lat NOWY
Witam serdecznie chciałbym sie doradzic ludzi bardziej obeznanych w tym nic ja... Cwicze juz 2 lata sporadycznie i na sucho teraz chce zacząć dobry trenening + jakas odzyweczka.
Mam taka prośbe oceńcie i powiedziecie co bedzie najlepsze. Chce dożyc do takiego celu az chce miec miesnie a jednoczescnie dobra rzeźbe.

Wiek: 18

Waga: 82 kg

klatka: 109

Wiecej nie wiem bo nie mierzyłem ;P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
Cześć,

Trochę stażu już za sobą masz, więc proponuję jakiś split/fbw dla średniozaawansowanych (popatrz w dziale trening, i znajdź coś co Ci odpowiada, pozmieniaj co tam chcesz, i wrzuć jako nowy temat, to się oceni). Do tego oczywiście dieta masowa. Jeżeli spełnisz te dwa warunki, spokojnie możesz brać suple, i liczyć na efekty. Proponuję jakąś kreatynę, najlepiej na początek zwykłą mono, do tego ew gainer/białko do uzupełniania diety, i oczywiście jakieś witaminy (polecam z olimpa). Możesz założyć dziennik treningowy w dziale "nasze relacje", wtedy będziesz pod okiem innych caly czas.
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
2 lata? CHUDAWO :D Zastanów się nad dobrą dietą która zrobi z ciebie DZIKA :D
Masuj później zrób rzeźbę :D
  • 0

Mambi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
82 kg to jest mało?
  • 0

Dead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 558 postów
  • Pomógł: 2
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :44
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
musisz byc wysoki bo naprawde chudo to strasznie wyglada :D
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
Musisz mierzyc lapy bo wtedy bedziesz wiedzial ze rosniesz. Nieraz golym okiem nie widac postepow ale jednak miara nie klamie.
  • 0

nbmatt
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
Przez te 2 lata to Ty chyba z 10 razy odwiedziles siłownie bo prawie nie widac ,ze masz kontakt z silownia .
1- puszukaj odpowiedzniego treningu na sile i mase jest tego na necie duzo
2- odpowiednia dieta jak nie masz czasu na przygotowanie wszystkich posilkow kup gainera lub bialko wedlug braku w diecie
3- kreatyna mono na poczatek
  • 0

tadziu2009
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:135
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:67
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:180 kg
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
Do Twojego celu jeszcze daleko(miesnie i rzeźba) tak jak wyzej na początek mono.Pozdro
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
Nie chcę się wtrącać ale może efektem tej chudej sylwetki jest postawienie przed sobą dwóch jednocześnie niewykonalnych celów, a mianowicie mięśni(masa) i rzeźby(pocięcie/separacja).

Nie da się robić naraz masy i rzeźby.
Gdy robisz masę potrzebujesz nadwyżki kalorycznej która zapewni mięśniom ciągły rozwój, zaś podczas rzeźby w diecie masz ujemny bilans tak aby organizm nie magazynował nadwyżek i jak najczęściej korzystał z własnych zasobów tj sadełka itp.

Trochę ci to laicznie napisałem ale chyba zrozumiesz ocb :D
  • 0

 

 


Mambi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
Dziękuję wszystkich za odpowiedzi.

A wiec prosze o wkleje linkow z najlepszymi odzywkami teraz dla mnie i co polecacie brac.
  • 0

bob934
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Kamil 18lat NOWY
Synthol, będziesz wielki !! Masz odpowiednie działy ...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024