7 odpowiedzi w tym temacie

[Cavalier]

Po treningu na klate(plaska, skosna, rozpiętki wszystko w wąskim chwycie) mam zakwasy na tricepsie ok przez 4-5dni chcialem cwiczyc klata+tric i nie wiem czy jak juz mam takie zakwasy na tricu po samych cwiczeniach na klate to jeszcze mam cwiczyc oddzielnie triceps????

[WBD]

Cześć!
Ćwiczysz wyciskania wąsko - angażujesz bardzo triceps... co powoduje jego zmęczenie. Moja rada: łap szerzej sztangę i triceps męcz z klatką albo przed - jeżeli moja rada nic nie da, albo po jeżeli moja rada pomoże.

[Cavalier]

Cwicze wąskim chwytem bo najbardziej zalezy mi na srodku klaty...i chodzilo mi o to czy jak mam zakwasy tak dlugo(czyli tric ciezko pracowal)to czy jeszcze go cwiczyc dodatkowo czy nie......

[avanger]

dodatkowo proponuje nie zapominac o ww po tr. !!

mozna zakupic (to by bylo najlepsze wyjscie) np. carbo/glukoze (choc ja preferuje to pierwse :PPPP )

[Cavalier]

Dzieki avanger... ale juz kiedys mi to poradziles i biore od wtedy carboa dodatkowo wit.C i A+E :mrgreen:

Nie chce zakladac nowego tematu to spytam sie w tym...

Moj trening na klate(na mase)
- ławka plaska 12,10,10,8,6
- ławka skośna 12,10,10,8
- rozpietki 3x max

Jade dopiero 2 tydzien(raz w tyg trening) tym planem i wlasnie po pierwszym treningu na klate mialem te zakwasy(na tricu i klacie) przez ok 4-5 dni a wczoraj mialem drugi trening tym planem i nie mam zadnych zakwasow.... i nie wiem czy zwiekszyc ciezar na nastepny trening, ilosc serii czy il powt???Czy wogule nie zmieniac nic......

[anabolic]

No toTy chyba miales obolalosc miesniowa 4-5 dni :beksa: a to dlatego ze zmieniles trening,teraz juz nie bedziesz mial i spokojnie mozesz dokladac

[WBD]

No toTy chyba miales obolalosc miesniowa 4-5 dni :beksa: a to dlatego ze zmieniles trening,teraz juz nie bedziesz mial i spokojnie mozesz dokladac

Oczywiście możesz śmiało dokładać - ale ciężar

[Cavalier]

Ok Dzieki!!! sprobuje podokladac troche ciezaru i zobacze jak to bedzie :mrgreen: