czy ten plan jest dobry prosze o opinie, co jest do poprawki

PLAN
PONIEDZIAŁEK:
KLATA
Wyciskanie sztangi 4x8
Wyciskanie sztangi ławka skośna 2x8
Rozpiętki ławka skośna 2x8
Pompki na poręczach 2x8
TRICEPS
Francuskie wyciskanie sztangi 4x8
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15cm 2x8
WTOREK:
BARKI
Wymachy hantlami w bok w pozycji pochylonej 2x8
W pozycji leżącej przodem na ławce płaska unoszeni ramion w bok z hantlami 2x8
Rozpiętki w siadzie 4x5,8,10,12
BICEPS
Uginanie sztangi 4x6,8,10,12
Uginanie hantli z supinacją na przemian 4x8
BRZUCH
Wzniosy kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x8
1 os. siada na ławce 2 za nią która czy ma 1 robi brzuszki w powietrzu 2x5,10
ŚRODA:
PLECY
Pociąganie hantli do klatki piersiowej w opadzie do tułowia jedną ręką podpieramy się 4x8
Wiosłowanie sztangą na (motyle) odwrócone nadgarstki 4x8
PRZEDRAMIE
Stojąc zginanie ramion ze sztangi trzymanej nachwytem 2x8
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x8
CZWARTEK:
KLATA
Wyciskanie sztangi 4x8
Wyciskanie sztangi ławka skośna 2x8
Wyciskanie hantli ławka płaska 2x8
Rozpiętki 2x8
BICEPS
Uginanie hantli na przemian młotkowo 4x8
Uginanie sztangi na modlitewniku 4x8
PIĄTEK:
TRICEPS
Francuskie wyciskanie sztangi 4x8
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15cm 2x8
BRZUCH
Wzniosy kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x8
Brzuszki na ławce lub podłodze 4x20,30,40,50

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kreta, z czym i jak?	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1422 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Uczciwa konkurencja (?) czyli bosman Wiesław powraca :) 1 2 3	AIKIDO	59 odpowiedzi 5012 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy warto brać Glutamine do tych odżywek ??	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 3445 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy JESTEŚ uzależniony od sportu? 1 2 3 5 →	CROSS-BUDO	87 odpowiedzi 8079 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy odpuszczenie stali może ją zniszczyć? 1 2	MASTERS Of STEEL	25 odpowiedzi 8237 wyświetleń	Ponad rok temu przez