Wiec chce rozbudowac bary, w miare szybko i skutecznie :-) . Generalnie to chcialbym wiecej cwiczien wykonywac na boczne aktony ale jak wczesnije mowielm cze rozbudowac cale BARY. Jakie najlepiej wykonywc cwiczenie ( chodze na silke ) :clever:
Bary
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: Bary
jaki staz ??
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Bary
Oraz rozpisz swój dotychczasowy trening na barki...
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: Bary
zastanawiam siem nad seriami laczonymi 
ale do tego trzeba miec odpowiedni staz
ale do tego trzeba miec odpowiedni staz
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
bandzioR
-
- Użytkownik
-
- 40 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bary
wiec cwicze pare miechow z przerwami ale teraz zaczole cwiczyc na silowni z prawdzuwego zdarzenia i jeda jush 2 miechy.
Cwiczenia ktore wykonywalem to:
machanie hantlami na boki i do przodu, wysickanie sztangi zza glowy, oraz wyciskanie sztangi wzdluz tulowia ( wiecie o co chodzie ) to tyle
Co mi proponujecie??? :clever:
ale teraz zaczole cwiczyc na silowni z prawdzuwego zdarzenia i jeda jush 2 miechy. Cwiczenia ktore wykonywalem to:
machanie hantlami na boki i do przodu, wysickanie sztangi zza glowy, oraz wyciskanie sztangi wzdluz tulowia ( wiecie o co chodzie
) to tyleCo mi proponujecie??? :clever:
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Bary
Zmienić połączenie grup:
Barki + nogi
Klatka + triceps
Plecy + biceps
:-)
A powinno być ok :-)
Na duże grupy (barki, nogi, plecy, klatka, brzuch) 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie, liczba powtórzeń 12-6, 2 ćwiczenia złożone + 1 izolowane. Wyjątkiem jest brzuch liczba powtórzeń minimum 12
Małe grupy (ramiona, łydki itd):
2-3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie, liczba powtórzeń 12-8, wyjątkiem są łydki gdzie powtórzenia ok 15-25...
To chyba wszystko...
Barki + nogi
Klatka + triceps
Plecy + biceps
:-)
A powinno być ok :-)
Na duże grupy (barki, nogi, plecy, klatka, brzuch) 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie, liczba powtórzeń 12-6, 2 ćwiczenia złożone + 1 izolowane. Wyjątkiem jest brzuch liczba powtórzeń minimum 12
Małe grupy (ramiona, łydki itd):
2-3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie, liczba powtórzeń 12-8, wyjątkiem są łydki gdzie powtórzenia ok 15-25...
To chyba wszystko...
bandzioR
-
- Użytkownik
-
- 40 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Bary
WBD a mogl bys powiedziec jakie sa najpelshe cwiczenia na bary?? :clever: i cop to znaczy "zlozone" i "izolowane"
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dwa Ka-Bary |
MAGIA STALI |
|
|
||
Wielkie bary biceps triceps |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Marian Baryła - dzisiaj walczy o Mistrza Europy WKA |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Gabaryty i wybór. |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Mistrzowie bjj dużych gabarytów - youtube |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
MOJ TRENING DO SPRAWDZENIA
- Ponad rok temu
-
"DOBRA NOWINA" :D :czytaj:
- Ponad rok temu
-
dylemat
- Ponad rok temu
-
Początek
Guest_Driver_* - Ponad rok temu
-
trening na rzezbe
- Ponad rok temu
-
redukcja a alkochol...
- Ponad rok temu
-
Klatka 15-latka!!!!!!
- Ponad rok temu
-
BRZUCH
- Ponad rok temu
-
TRENING POTRZEBNY OD ZARAZ
- Ponad rok temu
-
Trening na 3 dni
- Ponad rok temu
