Witam. Potrzebuje odpowiedzi na pare pytan dotyczacych pakerowania
Mam 17 lat, 185cm wzrostu i waze 85kg. Zaczalem cwiczyc w te wakacje, chodzilem troche na silownie z qmplem, teraz cwicze w domu (mam laweczke i hantle). Cwicze glownie zeby dobrze wygladac i dobrze sie czuc i byc nietykalnym (ostatnio czesto wchodze w bojki, chociaz bije sie dobrze, nie lubie agresji i wole je omijac) Przedtem bylem troche 'suchy' i gruby, teraz nabylem miesni ale i tak jestem suchy
Cwicze miesnie brzucha (brzuszki, unoszenie nog, nozyce) klate, biceps, triceps i ramiona hantlami. Pare miesiecy temu zaczalem brac HMB, ale przynioslo to widoczny efekt tylko na poczatku. Zastanawiam sie nad kupnem czegos innego, z tego co tutaj przeczytalem i slyszalem dobra rzecza jest kreatyna, ale chyba moglbym sobie tylko zaszkodzic w takim wieku. Cwicze dosc nieregularnie, czasami 3 razy w tygodniu, czasami raz albo w ogole. Dobrze rozwinely mi sie miesnie gornych partii ciala, jednak brzuch jest nadal miekki. Cwicze go intensywnie, jednak nic nie moge z nim zrobic. Mam slabosc do slodyczy..I nie przezwycieze jej, probowalem setki razy
ale ograniczam sie do jakiegos batona i danio dziennie
Moze spowodowane jest to tym, ze duzo pije? Nie cwicze nigdy w tym samym dniu, w ktorym pije, ale pije ok 2 razy tygodniowo i dosc duzo
Myslalem nad cyklem kreatynowym i odlozeniu alkoholu do wakacji i potem powroceniu do stanu obecnego. Jakie cwiczenia polecicie mi (glownie na rzezbe) na dolne partie klaty, brzuch (tez dolne miesnie) i ogolnie, zeby wygladac na pakera?
Nie znam sie na cwiczeniach i ogolnie na pakowaniu
Aha i jakie suplementy byscie mi polecili zeby spalic ten tluszczyk i przy okazji nabral miesni? I czy sa jakies uboczne skutki, np. kreatyny.
Ponad rok temu
FaceBook