253 odpowiedzi w tym temacie

[idol pudziana]

Nie ma takich spadków jak przy sterydach, bo to jest inny mechanizm. Spadek siły i masy zawsze jest i tego nie unikniesz. Ćwiczyć 2 miechy i rzucić siłkę, nie ma większego sensu ponieważ niedużo urośniesz i dużo z tego co zrobiłeś przez tak krótki okres Ci spadnie. Jeżeli twoje doświadczenia z siłką mają się skończyć do wakacji i jesteś tego w 100% pewien to możesz kupić kreatynę na cykl 6-cio tygodniowy (bierz bez fazy nasycenia). Na twoim miejscu jeżeli masz możliwości pobawiłbym się w pakowanie jeszcze przynajmniej do następnych wakacji, ale to już twoja wola.
Pozdrawiam

[RumCajS1418048738]

Ja juz cwicze 3,5 miesiaca ale zalozylem sobie ze skoncze do wakacji bo nie mam zbytnio czasu bo gram w pilke i treningi i te sprawy...chce poprostu sie troche wyrzezbic zeby ladniej wygladac.Zastanawialem sie nad kreatyna ale mi ja odrzuciliscie i zaproponowaliscie gainera.A czy jak sie cwiczy na sucho to masa spadnie po zakonczeniu silowni ? jezeli bede widzial efekty to moze jeszcze pochodze dluzej na silke bo to bedzie w jakims stopniu motywacja

[idol pudziana]

Jak ułożysz sobie dietę i będziesz sumiennie ćwiczył to powinieneś być zadowolony z efektów (choć zależy to jeszcze od genów). Może ci się spodoba i zostaniesz jednak kulturystą :wink:. Z doświadczenie wiem, że zawsze część siły i masy spada. Jeśli nie jesteś jeszcze zdecydowany to poczekaj na kretkę, ćwicz na diecie +ew. gainer.
pozdro

[RumCajS1418048738]

Aha a czy w tej diecie mozna jesc np slodzycze,paluszki,drozdzowki itp czy trzeba to odlozyc ? a jaki gainer bys mi polecil cena nie gra roli ale nie do przesady :D:D:D

[idol pudziana]

Z tego co wnioskuję to jestes ekto, tak jak ja więc nie musisz sobie żałować słodyczy (choć bez przesady), niby nie są najzdrowsze, ale u ekto to już tylko szczegóły. Ja nie przepadam za słodyczami, wolę dobre mięcho. Mam w szafce trochę tabliczek czekolad, i różnych słodyczy ale nie jem. Są mi potrzebne tylko na "zwała" . Gainer - Olimp MCT.
Pozdro

[RumCajS1418048738]

Tak myslalem ze tego gainera mi polecisz,ile wzias na poczatek kilo i jak go stosowac (na chlopski rozum bez skrotow bo ja sie nie orientuje w slownictwie kulturystycznym) aha chce Ci podziekowac ze poswiecasz mi tyle czasu

[Strongbart]

kolego chcesz sie wyrzeźbic(schudnąc i sprawic by miesnie byly ladnie podkreslone, pocięte,
czy chcesz zbudowac mase - powiekszyc swoje miesnie ?

jak rzeźba to zadna kreatyna ani gainer tylko dieta aeroby i spalacze tlooszczu, antykataboliki

[RumCajS1418048738]

Waze ok 64 kilo wiec nie chce chudnac,żezby troche mam tylko chce by byla ona bradziej widoczna(zwiekszyc miesnie,by byly bardziej widoczne) a zeby zwiekszyc miesnie trzeba miec z czego i sa do tego odpowiednie suplementy...

[Strongbart]

mylisz pojęcia pisales ze chcesz rzeźby a jednak o mase chodzi, jedz na samym gainerze, ogranicz wysilek aerobowy, napewno przybieresz na masie.

[idol pudziana]

No właśnie określ się (założyłem, że powinieneś robić masę). Ja np. wogóle się nie rzeźbię na wakacje, jak zrobię dobrą masę i będę miał z czego rzeźbić to się dopiero zajmę obróbką kosmetyczną(rzeźbą). Jeżeli chodzi Ci o masę to bierz ok 150 - 200g gainerka dziennie(ale to zalezy od diety), a jeżeli chodzi o rzeźbę to całkiem inne suple.
Już Ci dzisiaj więcej czasu nie poświęce bo siadam do książek
pozdro

p.s. zapraszam do działu odżywianie w celu ułożenia diety.

[RumCajS1418048738]

No tak moim zadaniem jest ładna rzezba ale zeby ja osiagnac to musze miec mase wiec chyba na poczatek musze zrobic mase a pozniej ja wyrzezbic czy dobrze mysle?bo w sumie nie mam z czego zrobic masy bo mam szybka przemiane materii i dosyc duzo biegam(pilka nozna) wiec co radzisz?

[idol pudziana]

Tok myślenia masz dobry, tylko trochę niezrozumiale piszesz, dlatego Strong nie wiedział o co Ci chodzi. Tak jak wyżej pisałem: dieta + gainer
pozdro

[RumCajS1418048738]

No to w takim razie was poslucham przyjaciele i wezme sobie olimp gainer mct i z dieta efekty murowane :D

[RumCajS1418048738]

Aha i jeszcze jedno,chcialbym zamowic tego gainerka wlasnie tutaj tylko czynapewno dotsane to co zamowilem,ile idzie przesylka?

[idol pudziana]

Przesyłka trwa najczęściej 1-2 dni, możesz być pewien że dostaniesz to co zamawiałeś.

[RumCajS1418048738]

A czy placi sie cos za koszt przesylki ? Czyli juz na 100% brac tego Gainera Olimpa MCT ? mam nadzieje ze nie wywale pieniedzy w bloto,ile qpic 1,5 kilo czy 3 ? kiedy bedzie mozna zauwazyc jakies efekty?

[Strongbart]

ogranicz piłke nozną

kup 3 kg na wiecej starczy, to jest sprawdzony sklep, dostaniesz to co zamoowisz, wysylka jest darmowa od 99zł

[idol pudziana]

Ja najpierw ułożyłbym dietę, a później myślał o odżywkach.

[Strongbart]

napisal ze dieta bedzie wiec sie nie booj

[idol pudziana]

Chodzi mi raczej o to że kupując odżywki, nie mając ustalonej diety, nie wiesz dokładnie ile i jakich subst. odżywczych powinieneś dostarczyć.
Ale w sumie jeśli masz szybki metabolizm to geinerek napewno bedzie dobrym wyborem.