12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

więc tak cwicze juz jakies pół roku na poczatku wziołem sobie anaboloc amino 2000, dało niezłe efekty, puzniej hmb, nabrałem juz sporo masy mięsniowej teraz chciałbym to wyrzezbic tzn spalic tłuszczyk a troche go jest, potrzebuje jakas diete, Więc mam 18 lat 165 cm wzrostu i 67 kg wagi. z góry dziękuje za podpowiedzin najlepiej jakby ktos kto sie zna na dietach ułozył mi jakas wporzo i jeszcze do tego poleciła jakies odrzywkina spalanie tłuszczy. POZDRAWIAM

[idol pudziana]

odżywka na spalenie tłuszczu - fat burner, L-karnityna
jak będziesz ćwiczył na rzeźbę dodaj HMB
co do diety to narazie nie mam czasu
niech ktoś inny się tym zajmnie
pozdrawiam

[Gość]

dzieki za odpowiedz, ale zalezy mi na diecie, mam nadziejej ze znajdze sie ktos kto ją dla mnie ułoży POZDRAWIAM

[avanger]

Dieta na redukcje... hmmm... to nie moja dzialka (ja tam wiem jak siem budowac, nie rzezbic )

Ogolne zalozenia to zw. ilosci bialka (tak 3-3,5g/kg mc) i ilosc posilkow w ciagu dnia (tak do 6-7)zeby pobudzic przemiane materii, zmniejszenie ilosci ww (tak do 3-4g/kg mc) - unikac w ogole ww prostych (np. slodycze), alkoholu, sokow owocowych, owocow na noc i w ogole jedzenia na noc (owoce jak chcesz to jedz z rana), a ww dostarczac z tyakich zrodek jak ryz, ziemniaki, platki owsiane, kasza gryczana (ww zlozone) itd., a bialka z chudego miesa, ryb morskich...

Ulozyc diete to moze strong... - badz cierpliwy jak bedzie mial czas to seim na pewno toba zajmie
Prawda strong???

[Dardevil]

Dzieki za poswięcony mi czas /Avanger.

Chodzi mi głównie o wyrzezbienie brzucha, juz sporo zrobiłem brzuszków i mam juz tam jakies mięsnie, tylko ze przysłanie je warstwa tłuszczu i własnie chciałbym ją jaknajszybciej spalic.
Moze zna ktos jakis dobry sposób ??

POZDRAWIAM !!

[avanger]

Moze zna ktos jakis dobry sposób ??

Na forum trening ostatnio duzo siem o ty mowi - looknij tam

[Gość]

Witam, widze ze niestety nikt nie wzioł sie za moja diete Ehhhhhh

[Dardevil]

czytałem tez cos na tym forum o diecie tłuszczowej, czy była by odpowiednia dla mnie ?? moze na to pytanie znajde odpowiedz

Ps. powyzsza wypowiedz to mpja

POZDRAWIAM

-----------------------------------------------------------
Dardevil

[idol pudziana]

dieta tłuszczowa jest bardzo dobra tylko że jedzenie tylko tłuszczu i białka nie jest zbyt przyjemne
możesz ją zastosować tylko jak nie będziesz jej rygorystycznie przestrzegał i będziesz dostarczał do organizmu węglowodany to efekt będzie zupełnie odwrotny

[Strongbart]

diete tlooszczową w tym wieku absolutnie odradzam

[Gość]

to skoro na tą diete jestem za młody to jaką inna mugłbym stosowac aby szybko sie pozbyc tkanki tłuszczowej ??
Strong jesli znalazł bys troche czasu to moze bys mi jakąs ułozył ??
z góry dziękuje
POZDRAWIAM !!

------------------------------------------------
Dardevil

[Strongbart]

jutro postaram sie ulozyc

[Dardevil]

Będe wdzieczny
mugłbys mi jeszcze doradzic jakies odrzywki :wink: