Skocz do zawartości


No Strongbart pomuż :)


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Lord_*

Guest_Lord_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

No Strongbart pomuż :)
dietka do zrzeżby strong :)

idol pudziana

    Ekspert

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z policji:P

Napisano Ponad rok temu

Re: No Strongbart pomuż :)
tu masz kalkulator
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
w swojej diecie uwzględnij niżej podane liczby wartości odżywczych
białko: 136g
węglowodany:566g
tłuszcz:104g]
posiłków powinienś jeść 6 dziennie
jak będziesz chciał ćwiczyć na rzeźbę to ogranicz węglowodany a dodaj więcej białka
jakbyś coś nie wiedział to pytaj

p.s. zarejstruj się na forum to otrzymasz rabat 5% na zakupy na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (pamiętej wtedy że zamawiając jakiś produkt należy wpisać w miejsce uwagi swój nick)
pozdro
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: No Strongbart pomuż :)
dieta na rzeźbe ma cechowac niską kalorycznością, podaj wage
spozywac trzeba okolo 3,2 g bialka na 1 kg mc(jezeli wystąpiął problemy z nerkami\wątrobą nalezy zmniejszyc)
węglowodany są najwazniejsze trzeba zmniejszyc ilosc do 3-4g na 1 kg mc, absolutnie wykluczyc ww proste(po treningu mozna małą dawke)
tłuszcz wcale nie jest wrogiem, spozywac trzeba kwasy tłuszczowe wielo i jednonienasycone,wazne jest roowniez pokrycie zapotrzebowania na kwasy tlooszczowe omega-3(gloownie chodzi o epa i dha) znajdują sie one w rybim miesie. tlooszcz spozywaj w granicach 0,5-0,7g na 1 kg mc.

przypominam jeszcze raz podaj wage
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: No Strongbart pomuż :)

wazne jest roowniez pokrycie zapotrzebowania na kwasy tlooszczowe omega-3

z tym mozesz latwo sobie poradzic kupujac odpowiedni preparat w aptece ;) nawet o nazwie omega-3 ;)
Pozdrawiam
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: No Strongbart pomuż :)
bralem kiedys, mozna uzupelniac, ale nie nalezy zapominac o naturalnych skladnikach
  • 0
Pozdrawiam Strong



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024