2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

:? :? Siemka czy czeba ukladac diete aby byly rezultaty w cwiczeniach ? a pozatym czy mozna przyjmowac jednoczesnie odzywki bialkowe z np. kreatyna lub hmb

[idol pudziana]

dieta jest równorzędna treningowi a może nawet ważnniejsza, więc jest niezbędna. Jeśli oprócz przyjemności z ćwiczeń chcesz mieć jeszcze efekty to musisz o nią zadbać!
większość osób przyjmuje, że między kreatyną, a białkiem powinien być odstęp 30 min

jeśli nie ćwiczyłeś dłużej niż pół roku regularnie to nawet nie myśl o kreatynie - nie ma to sensu, lepiej wydać hajs na geinerka.

[Strongbart]

ćwiczenia powodują uszkodzenia mięsni, by je odbudowac trzeba dostarczyc skladniki odzywcze, bez diety odpowiedniej tego nie zrobisz